俗话说:“胖子不是一口吃成的”,那减肥也不是一蹴而就的。胡先煦在短短时日内暴瘦15斤,俨然从小猪瘦成了奥特曼,成果显著。应广大粉丝朋友们要求,工作室以Q版漫画的形式晒出了胡先煦的减肥历程。
从漫画中可以发现,想要成功减肥的秘诀还是离不开“迈开腿,管住嘴”六字真言。比如在工作结束后,工作人员相约吃火锅,胡先煦只能在旁边眼巴巴的看着,吃着定时定量的健身餐,在大家吃喝玩乐时,胡先煦只能在健身房默默举铁,完成训练要求……
明星们因为职业的需求需要不断的改变自己以适应角色,因此减肥增肌/增肥/剃光头等都是家常便饭,那么明星都是怎样减肥的呢?
要探寻明星的减肥之路,尹正是一个绝佳的人选。尹正在某社交平台上晒出了营养师为他独家定制的“15天减肥食谱”,纵观全局可以发现:淀粉类主食摄入量机会为零,全是低糖低脂低热量的蔬菜水果以及精瘦肉类。比如苹果+鸡蛋+黑咖啡(早餐)虾+菠菜+花椰菜+红薯(午餐)鸡蛋+青菜+虾+小白菜(晚餐),肉眼可见的清淡无味。
作为普通人来说很少会有人为了减肥找专门的营养师设计食谱,那么我们应该怎样合理的搭配自己的膳食呢?
首先应明确一点,减肥的本质是让消耗的热量大于摄入的热量,因此只要保证身体处于热量赤字状态就可以有效减肥。另外一定要多喝水,尤其是饭前,这样会吃的比平时少,饱腹感也会来的更快。其次,在尹正的减肥餐中还透露出两点——焖菜比水煮菜更适合减肥;根茎类比叶菜类效果更佳。
但说一千道一万,一定要合理减肥,切不可为了瘦而不吃不喝,甚至用“兔兔管”“抽脂”等不健康手段来在短期内达到目的。
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