恐高怎样克服呢？

Question

如题所述

Answer 1

恐高症可以通过适应训练、快速的刺激方法、暗示、适当的进行运动、药物治疗等方法来进行克服。

1、适应训练

若是恐惧高就越是尝试，总会有一个适应的过程，患者要了解自己对于高度的恐惧级别，然后再实施计划做到循序渐进，可以从易到难、从低处到高处。

2、通过快速的刺激方法

越是害怕什么就应该去做什么，恐高的人群可以直接去体验从高处进行俯视或者做悬空活动来进行高强度的刺激，但是一定要保证安全，这样通过体验慢慢的就会降低了对高空的恐惧感。这种方法只适合于性格外向、意志坚定的人群，若是性格内向懦弱的人会起到反效果，需要注意的是身体有疾病的患者则不能去体验，不然会造成意外的发生。

3、暗示的方法

可以通过反复的想象和自我催眠的方法来进行暗示。首先要做到身心的放松，然后想象自己所害怕的高度，想象自己在什么样的场景，怎么做才可以减少伤害，然后在心里反复的告诉自己：一定是非常安全的而且自己非常的棒，相信自己能够克服恐高心理。

4、要适当的进行运动

大部分的恐高症患者是在心理上出现了恐惧而引起的，平时可以增强身体的锻炼，这样可以让各个器官都能够得到充分的活动，特别是锻炼内耳、肌肉以及视觉这三个要素负责我们人体的平衡能力，当人体的平衡性提高了那么也降低了恐高症的发生。

5、通过药物来治疗

到目前为止还没有特效药物来治疗恐高症，但是可以通过症状表现，在医生的指导下来服用治疗情绪的神经性药物。这种药物可以抗击人们的焦虑情绪、消除了患者自主神经的反应，从而降低了对于高度的恐惧心理。

Answer 2

恐惧是让我们学会能够保护自己的方法，对于孩子的恐惧要用更多的鼓励帮助孩子面对内心的害怕，不要过分的要求或者是着急的非要孩子赶紧长大，越是强迫孩子，孩子可能就会更加的害怕。
恐高是可以克服的，一般大部分都是患有恐高的症状。大多数是自身心理的阴影产生的恐高，包括一些针对性的环境，和刺激到的事物。或者是人生中的压力、精神中的崩溃等任何一些事物，都会导致产生恐高的现象。在平时日常时间，经常的旅游，尝试一些新鲜的事物，都是可以具有控制恐高的现象。
克服恐高还要从提升人体均衡能力下手，尤其是应当从童年期逐渐就要孩子多走过独木桥、翻筋斗、弹跳、转圈圈等。健身运动也可缓解病症。
如果因为工作或者其他原因要不断上到高处，比如有些患者对上6-7层以上的楼，对他来说就是恐惧的体验。

如果是这样的情况，每天回避不了这样的情况，自己要克服，一方面先要认识到自己是一种病理的表现，不是自己意志不坚定，也不是自己能力不强，这是一种病的表现。但这个病程它是可以克服、可以战胜的，一定要建立这种信念。
一般在恐惧的时候会产生联想，比如在高处自己会分析、联想在现实中发生的可能性多大，逐渐降低对高处不良联想的发生，从而降低症状的反应和表现。

当然有部分恐高症自己不一定完全能克服，在这种前提下药物治疗还是有效的，现在常用的多种药物都可以用于治疗恐惧症，如果自己难以克服要及时去就医，在医生的指导下接受药物治疗和其他专业的心理行为治疗。