越来越多的年轻人半月板损伤的比较多，大部分是因为运动的不当或者长时间的姿势不正确，这些都会引发半月板的损伤，那么接下来就详细的给大家说一下怎么样才能保护好半月板。首先我们先要了解一下半月板是在什么位置？半月板在膝关节的内部，基本上它的作用是用来稳定膝关节的，这样他可以减少膝关节的压力，如果膝关节受到了损伤之后，那么半月板也会跟着受到损伤。日版受伤了之后，它的主要表现是会出现肿胀或者是疼痛，以及在活动的时候会出现一些响动。
在运动的时候一定要保护好半月板
运动的时候一定要先做热身的运动，首先要开始慢跑五分钟，因为这样的话可以让身体得到很好的拉伸，这样可以让身体的关节先活动开，运动的时候才不会影响到半月板或者膝关节。还有在做大运动量的时候最好是带上护膝，这样可以对膝盖进行保护。如果你是跑步的话，那么一定要注意跑步的姿势一定要正确的。我腿部肌肉是比较发达的，那么就可以减少膝关节的压力，也说也可以适当的多做一些腿部方面的运动，增强腿部的肌肉。
如果出现不适那么最好停止运动
半月板的损伤和运动有很大的关系，当你的膝盖出现不舒服的时候，那么就一定要减少运动或者是停止。运动并且一定要记得在运动以后千万要拉伸，并且在运动的时候，选择一双适合自己的运动鞋，这样不但对脚踝有很好的保护，对于膝关节和半月板都有非常好的保护。还有要提醒大家的是，如果你是体重基数比较大的，那么最好是减少运动或者是劳动，因为如果运动量过大的情况下，对于半月板的磨损是非常严重的。
生活当中的不良习惯一定要改正
很多人在生活里面是喜欢蹲着或者是跪着，那么这种情况下就非常容易损伤到膝盖，或者有的人在坐着的时候喜欢翘着二郎腿，那么这对于半月板承受的压力就是非常大的，时间久了会导致半月板出现老化和磨损。如果你的膝关节曾经受过外伤，那么这个时候你就一定要多注意了，因为有过外伤史的人更容易导致半月板出现问题，因为在稳定性还有平衡方面就会出现一些变化，那么半月板的受力就会变得不均匀，从而导致半月板出现劳损。