1、有利于休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
2、有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。
扩展资料：
注意：
不加糖的牛奶不好消化，是许多家长的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。
如果加糖过多，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过多的糖进入婴儿体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。豆浆鸡蛋能一起吃吗?
参考资料来源：人民网-什么时间喝牛奶吸收效果好
1、美容养肤
每100克牛奶中含有蛋白质，牛奶含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质等，特别是B族维生素，这些营养素能滋润肌肤，使其光滑柔嫩。其次牛奶中有一种生物活性物质，即SOD，这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，延缓肌肤老化。
2、预防经期综合症
经期会有痛经的女生可以坚持喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛，经期痛苦的女生前一个星期可以坚持每日一杯热牛奶。
3、缓解疲劳
牛奶含有丰富的铁、铜、乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，睡前喝牛奶可以帮助缓解疲惫，改善睡眠质量，第二天保持充沛精力，以更高更快的效率投入到工作之中。
4、预防骨质疏松
牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。
5、强韧秀发有光泽
牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。本回答被网友采纳
可以给人轻松状态，利于睡眠。
睡前喝牛奶的好处
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2、补钙
在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。
3、阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶能在一定程度上减少这种吸收。
睡前喝牛奶不会胖，促进钙质吸收，有助于身体长高。
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扩展资料：
由于牛奶中有促进睡眠的有色氨酸成分，近年来越来越多人会选择在临睡前喝牛奶，但是临床医生称，泌尿系统结石患者却不宜在睡前喝牛奶。
安徽医科大学第二附属医院泌尿外科主治医生章大钊称，泌尿系统结石包括肾结石和尿路结石。人在睡眠中处于平卧位，尿量减少，尿中各种有形物质浓度增加，此时尿液处于浓缩状态。牛奶中含钙较多，肾结石中大部分都含有钙盐。
结石形成的最危险因素就是尿中钙离子浓度在短时间内突然增加。饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，水分减少，钙通过肾脏排出较多，故易形成结石。
医生建议，肾结石、尿路结石的患者如需要喝牛奶可在晚上临睡4个小时前或白天饮用。此外不要选择高钙牛奶。“结石的预防需要针对结石成分和代谢进行个体化评估，如尿酸性结石患者也不宜喝豆浆。结石患者最佳饮品就是白开水，而且应该大量喝，此外还可以多喝柠檬水。”
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2017/1120/c371273-30942548.html"target="_blank"title="人民网—睡前喝牛奶会变胖？睡前喝牛奶的好处">人民网—睡前喝牛奶会变胖？睡前喝牛奶的好处