我看到有一个博主早餐吃个玉米和鸡蛋喝一罐六个核桃2430就解决了，大家觉得这样的早餐配搭健康不？

Question

如题所述

Answer 1

早上吃玉米是很好的选择。玉米是碱性食物，可以调节人体酸碱度，玉米中的淀粉容易消化，膳食纤维也较多，另外含较多的不饱和脂肪酸。粘玉米主要含蔗糖,而普通玉米主要含淀粉。同等重量二者的热量差不多.玉米是粗粮,富含纤维素。所含蛋白质、脂肪、磷、铁以及B族维生素都高于大米。但吃的时候要适度。早上最好不要空腹吃玉米，容易造成胃部不适，可以加一点容易消化的馒头。玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人，会发生维生素缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。所以不要经常早上只吃玉米哦。

早餐吃鸡蛋和玉米好吗？现在你知道了吗？都说一日之计在于晨，早餐是一日三餐中最重要的一顿。早餐吃对了，有利于一整天工作生活的开展。不要小瞧早餐，一定要重视早餐，一定要吃要吃早餐，吃合适的早餐！

2早餐吃几个鸡蛋比较好
早餐吃几个鸡蛋比较好

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

1、从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。

2、对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；

3、从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；

4、少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。

5、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

早餐吃几个鸡蛋比较好。一般呢，保守一点比较好一点我们一天就吃2个鸡蛋就已经是足够的了，如果实在不是因为某方面的一些特殊的原因营养流失得太快了的话，我们还是不要吃太多鸡蛋，毕竟这样子营养过量的了是不行的。

3早餐吃什么简单营养呢
早餐吃什么简单营养呢

1、儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

2、青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

3、中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪

早餐吃什么简单营养呢？这篇文章很全面，不仅仅教给了大家营养的又简单的食物，更是根据每一个年龄层所需要的不同的来进行给我们一些意见，这样我们就可以知道了到底怎么样招呼说那个可以吃的有简单但是又很营养的了。

Answer 2

健康的。这样的早餐包含了碳水，蛋白质，再加上水果就更棒了。而且六个核桃2430每罐含有24g核桃仁，除了好喝之外，补脑效果还明显。本回答被提问者采纳

Answer 3

不错的，我都是面包片，鸡蛋，水果加上六个核桃2430 ,方便快捷。而且这个配搭是符合中国膳食宝塔的搭配的，坚果，碳水，蛋白质，水果都包括了。

Answer 4

营养早餐，通俗的来讲就是有养分的早餐。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。
一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康、三餐的分配是早餐要吃好、中餐要吃饱、晚上要吃少，那么早餐不光是数量，还要占全天总能量的三分之一，所以它的质量也是非常重要的。经常有人到我们门诊告诉我们，他的早餐吃得非常营养，如早上吃的牛奶和鸡蛋，那么这在营养科医生的眼中就是不营养的早餐。2016年中国营养学会颁布了《居民膳食指南宝塔》，建议三餐都要有主食，三餐都要有蛋白质，三餐最好都要有蔬菜，所以早餐怎么样搭配是最有营养，我们建议早餐要有主食，也就是早餐要吃一点面粉，如饺子、包子、馒头一类的，然后还要有蛋白质，建议要吃一个鸡蛋或喝一杯牛奶，如果有条件最好搭配一点蔬菜。

Answer 5

这样的搭配可以的，方便还有营养。包含了碳水，蛋白质。现在冬天了，可以烫一烫，口感更好。