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    • 听说睡觉时后背垫小枕头有助腰间盘膨出的恢复，可我睡觉时后背垫小枕头为何会酸

    如题所述

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    推荐答案   2015-03-15
    不是后背垫小枕头是腰部垫小枕头，而且高度也不宜过高，不要超过一拳头为好。因为杠腰的时候腰向前突，肌肉维持一个姿势一段时间就会酸痛，是正常现象，所以每次杠腰的时候不要时间过长，半小时即可，杠腰后就可以拿掉入睡。其实与其杠腰，还不如锻炼腰肌。
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