第1个回答 2014-04-19
早餐吃什么最好呢? 周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋牛奶香菜胡萝卜豆腐丝。 周2:黑面饽饽(烧饼)油条馄饨蒜泥拌黄豆蚕豆。 周3:热饼松花(火腿)豆浆(牛奶)香虾白萝卜丝。 周4:花卷肉松炸花生米豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。 周5:煎馒头干煮果仁鸡蛋面酸辣圆白菜。 周6:煎饼果子卤豆腐干小米粥芥蓝黄豆。 周日:三鲜炒饭鸡蛋汤(豆浆)糖醋白菜。 一般要咸甜搭配,要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐:青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。 中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。本回答被提问者采纳