中年人想身体好，经常吃哪几种食物，降低血糖、补充营养，可以预防贫血？

Question

小怪无名

Answer 1

苦瓜味道不是很好，但仍然很受欢迎，因为它能清热解暑，消脂除烦，降血糖，健脾开胃。当许多人为了干净削皮吃，这是不科学的。科学家们比较了苦瓜皮、果肉、种子和全果提取物在局部治疗中的抗肿瘤效果，发现苦瓜皮的抗肿瘤效果最好。新鲜苦瓜可用于炒菜、煲汤，风干的苦瓜片可制成茶饮用。而且非常方便。

芋头叶作为蔬菜食用时有一定的保健作用。它=能强身健体，补中益气，补益肝肾。通常人们吃芋头叶来消除身体中的肿块。胡萝卜素、纤维素和氨基酸也是芋头叶中最重要的物质。这些物质可以促进身体新陈代谢，并在被身体吸收后清除体内毒素。

马齿苋对我们来说并不陌生。每年春天到秋天，我们都可以在路边或田边看到它。苋菜茎通常很粗，大多为绿色或红色；叶子呈椭圆形或棱形，有绿色和紫红色。苋菜身柔软光滑，风味浓郁，入口味道甜美。马齿苋具有清热利湿、杀菌，凉血解毒的功效。还富含维生素A和ω-3不饱和脂肪酸，能有效提高血管壁弹性，防治心血管疾病。

白菜汁营养丰富，对人体造血功能、抗血管硬化和防止胆固醇沉积有很好的疗效。白菜汁中含有的维生素A可以促进儿童生长，防止夜盲症。白菜汁中所含硒不仅有助于预防弱视，而且有助于增强人体白细胞的杀菌能力，抵抗重金属对人体的毒性等。经常喝白菜汁可以说有很多好处。

Answer 2

苦瓜和芋头就是非常不错的营养食物。

Answer 3

想呀预防贫血，可以多吃点含铁丰富的食物，就比如说瘦肉还有木耳。

Answer 4

中年人可以多吃一点儿海带，紫菜，海藻之类的食物，也可以吃一点苦味的食品，比如苦瓜。

Answer 5

中年人想要身体好的话，可以多喝一点牛奶，其次多吃一点蔬菜水果鸡蛋。