普拉提是一种很常见的柔韧性训练运动，长期练习对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

普拉提是一个功能性的康复训练系统。整个锻炼系统以解剖学和医学为基础，通过锻炼人体深层的小肌肉来保持和改善身体姿势，以达到身体平衡，增强身体肌肉的力量和柔韧性，加强和帮助治愈旧伤，预防损伤。它强调对核心肌群的控制，加强本体感受意识，并配合正确的呼吸方法进行全身协调练习。

普拉提的原则之一是专注于身体的核心工作。这将有助于调整你的脊柱、骨盆、肩膀位置、适当的姿势等。它适用于任何年龄组的人，特别是长期缺乏锻炼和面对电脑的上班族，以及准备怀孕、分娩前助产和分娩后快速自我修养的母亲。它可以达到塑形、减肥、增强锻炼能力、锻炼治疗和矫正姿势等效果。

脊柱变得更加健康和柔软。普拉提可以给予脊柱更多的护理和支撑，保持每块椎骨之间一定的间隙。这不仅会让你看起来很高，还会增强你的灵活性。身体柔韧性的提高不仅可以预防脊柱退行性疾病(如椎间盘突出症)，还可以让你的行为更加优雅得体。

2. 让健身运动安全有效。普拉提可以和任何健身运动相结合，在运动中结合普拉提的原则可以减轻关节的压力和磨损，减轻脊椎的负担和冲击。(尤其是膝关节、肩关节和脊柱的软组织。与其他健身方法不同，你可以每天练习普拉提，而不用担心会给关节和肌肉带来过大的压力。如果你一周锻炼三次，你会看到快速明显的效果。

Answer 2

1.普拉提直接拉伸你的肌肉 普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。 普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。 2.在伸展呼吸中放松 坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。 你可以通过做普拉提获得以下的益处： A.一个健康柔软的背 普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。 B.温和的训练 如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做物理治疗疗程。实际上，不像其他的运动，你可以安全的每天做，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必须要持之以恒，这是关键所在。 C.提高你的精神面貌和提高活力 普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。 D.更好的平衡性和协调力 在你四五十的时候，你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。 E.减少疼痛和僵硬 如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。本回答被网友采纳

Answer 3

普拉提除了让身体变柔软，心也会随之更加柔软，所以如果生活有所不满，比发脾气更能顺心的是，你还有普拉提。
普拉提作为一种综合性的身体训练方法，通过控制呼吸、调整身体姿势和运动流程，来增强身体的柔韧性、力量和平衡能力。
除了对身体的好处，普拉提也对心理健康有积极影响。
首先，普拉提注重呼吸的控制，通过深呼吸和缓慢的呼气，可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑感。这种专注于呼吸的训练可以让人更加冷静和平和，有助于改善心情。
其次，普拉提的动作需要集中注意力和意识到身体的每一个部位，这种专注和集中的训练可以提高身体与心灵之间的连接。通过这种身心的联系，可以增加对自身的觉察和认知，有助于更好地理解和处理自己的情绪和情感。
另外，普拉提的练习也可以促进血液循环和淋巴流动，从而改善身体的代谢和排毒功能。这种身体的改善也会对心理状态产生积极影响，使人感到更加轻松和愉快。
因此，普拉提不仅可以让身体变得柔软，还可以通过呼吸、专注和身心连接的训练，使心灵变得更加柔软。
无论是身体上的不适还是心理上的不满，通过普拉提的练习，可以获得身心的平衡和放松，更好地面对生活的挑战。

Answer 4

我觉得长期练习普拉提可以对瘦身和塑性还有身体素质有提升。

Answer 5

长期练习普拉提可以增加身体柔韧性，同时也可以排毒养颜。