瑜伽猫式伸展改善脊柱韧性，缓解腰酸背痛，长期坚持
中华文化博大精深，中医也是如此。同一种症状可以用不同的方法治疗，甚至根据患者的体质不同，相同症状的发病原因不同，看病的中医先生不同所采用的治疗方式和药方也会不同。如此复杂，却又无比神奇。就拿腰疼这个症状来说，中医主要通过中药各种剂型或结合针灸，拔罐，推拿，按摩等手段进行治疗；而西医主要通过手术及化学药物对疾病治疗。而且在西医中没有的“人体穴位”也是中医治病的关键。腰疼就可以通过按摩穴位快速缓解。
一、命门穴
命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。此穴的主治症状为：腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、骨质疏松、青春痘等。
二、肾俞穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。与命门穴左右相隔2-3指宽处。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。
三、腰阳关穴
腰阳关穴属于督脉穴位，腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。功效：除湿降浊，腰阳关有祛寒除湿，舒筋活络，祛寒湿，强腰膝等作用。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴
腰眼穴位于第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。与腰阳关穴相平。主治：腰痛，月经不调，带下。常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛，可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，提高腰肌耐力。
五、委中穴
委中穴位置位双腿的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱（膝关节后）的中间。此穴的主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。
