胸部下垂的人尽量选择合体的胸罩,避免产生副乳,在穿胸罩的时候尽量往下弯一下腰,把胸部都归拢在内衣里,然后往上提拉,适当的收紧一下肩带,使胸部处于归拢坚挺的状态。穿搭适合的内衣,避免穿过大或者过紧的内衣,对胸部都是不利的。
随着年龄的增长,身体和面部的胶原蛋白和水分都在不断的流失,包括身体内的各项机能也都在慢慢退化,所以身体的各项指标都处于下降的状态,胸部也自然会松弛下垂。平时以多吃一些含有蛋白质的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,多喝猪蹄汤,都对胶原蛋白的增加有一定的功效。
平时没事可以适当的用手按摩一下胸部,适当的按摩配合药监局批准丰胸产品也可以促进胸部的血液循环,促进胸部细胞的活跃程度,激发细胞的活跃性,使胸部更有弹性,也更饱满。
注意平时的坐姿,不要经常的驼背含胸,不要趴着睡觉,经常趴着睡觉也会影响胸部的发育,胸部得不到很好的发育,就会出现不同的胸部问题。
胸部下垂的情况可以通过以下的小方法进行改善:
合掌双手用力:双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行10妙钟后放松。重复30次左右.每次停2秒钟可以增加更多肌肉,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
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紧握手腕互相强拉:在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与以上同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。抬头挺胸收腹,两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,两手分别向相反方向用力拉动,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复10组.每组最好停2秒钟。
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手腕朝内,肩膀打开:背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。头挺胸收腹,双手握拳交叉于腹部前方,放在下方的拳头向上用力,同时上方的拳头则向下用力,坚持30秒,重复5次。然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。每组最好停2秒钟.