牛奶是我们生活当中常见的饮品，因为营养丰富受到了广大消费者的喜爱。随着人民消费水平的逐渐提高，牛奶这种过去昂贵的饮品也走进了寻常百姓的家中，所以很多人坚持每天喝牛奶。牛奶当中含有丰富的营养元素，经常饮用对于身体是很有好处的，下面就和小编一起来了解一下长期喝牛奶的益处吧。
- 补钙
补钙对于正处于发育期的小孩子来说是非常重要的，只有日常所需的钙含量得到满足，小孩子才能够快速的成长，而牛奶就是一种非常好的补钙饮品。据科学研究显示，一个成年人每天需要的摄入的钙含量为800mg，而一个儿童则需要400mg左右，不然就会导致缺钙现象的发生。而在牛奶当中还有丰富的优质蛋白与钙离子，100g的牛奶中大约含有3g蛋白质与100mg钙，钙含量非常的丰富，所以一杯牛奶就能够满足一个孩子一天所需的钙含量。另外老年人也是非常适合饮用牛奶的，因为老年人大多患有骨质疏松等疾病，而牛奶正好可以补钙，对于骨头恢复健康是很有帮助的，所以建议老年人在生活当中适量的饮用牛奶。
- 美白皮肤
很多人会用牛奶清洁面部，从而达到美白肌肤的作用，其实如果是外敷的话只能够做到滋润皮肤的作用，而美白肌肤的作用是比较小的。想要依靠牛奶来美白皮肤需要长期的坚持，一般需要一到两个月时间才能够见效，因为牛奶当中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种微量元素，所以能够为肌肤补充营养，从而让皮肤更加的洁白有光泽。并且使用牛奶滋润皮肤最好选在晚上，因为可以显著地缓解面部疲劳，让皮肤更加的紧致有光泽。
- 帮助睡眠
失眠是很多现代人都会遇到的问题，有些时候明明很困但就是睡不着，并且越晚越睡不着，这可能是因为大脑神经过于兴奋而导致的。前文当中我们说到，牛奶中含有丰富的钙离子，而钙离子可以显著地抑制脑神经兴奋异常，让人更好的入眠。并且在鲜牛奶当中氨基酸的含量是非常丰富的，氨基酸当中的色氨酸可以在人体合成一种名为“血清素”的物质，这种物质主要作用于人的神经系统，可以使人镇静下来，减少急躁的情绪，帮助人们入眠。所以现在很多人会在睡前饮用一杯热牛奶，这是一个非常好的习惯，对身体有帮助的同时还能够助眠。
牛奶对于健康虽然有着很多的好处，但是有些问题也需要注意，比如早上空腹的时候不适宜喝牛奶，并且牛奶不能够与茶水同时饮用，不然会造成身体的不适。