第1个回答 2019-12-21
缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;
呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。
它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能”,几个星期下来,
不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。我见意你还可以试试荷叶牛奶,
效果不错
而且不会反弹
你可以了解一下。祝你早日成功!
第2个回答 2020-05-06
少吃东西!睡眠保持在8到10个小时,不能多也不能少,早上起来跑步,绕300米的操场跑5圈,每周要保持在5天内都跑。多喝水,多吃有维生素的东西,饭也不能不吃!想减肥不吃饭的人是最傻的~不过也不能多吃,
我有个朋友,一直在用的效果很棒,告诉你个丘丘,88.5
94.384
你加她问吧7
第3个回答 2020-02-19
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。
早午间:水果1个。
午餐:米饭100克,瘦
牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,
新鲜蔬菜100克。
睡前:豆浆250毫升。
额,说起来比较容易,做起来难
尤其是长期坚持下去,更难
有没有简单的方法,有——减肥
要选择的话给你推荐一个塑身百合经典
我这边的很多胖友在使用,效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功!
第4个回答 2019-06-10
我告诉你一个不用节食不用运动的方法,而且还特别的简单,就是饭后喝一杯红hong莲lian荷叶茶,效果很不错的,我就是这样成功减肥的