喝碳酸饮料是不是会发胖呢?其实很多人都错了
饮料喝多了会发胖。
1、饮料种类繁多,大多是高热量的。春季、夏季想减肥的人士可以参考下营养成分表。首选热白开饮用水、其次鲜榨的蔬菜汁、脱脂酸奶、自己泡茶喝;自制的酸梅汁、自酿的柿子醋苹果醋等,最后可以选择鲜榨果汁。至于其他的饮品,比如碳酸饮料,还是少喝为好。
2、至于有人喜欢喝饮料,但却不胖。人体摄入的热量主要来自于蛋白质、碳水化合物、脂肪等。喝的量多少、含热量多少,这些都是有差别的。肠粘膜的吸收能力、情绪、遗传因素等,都会有响。
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不要用饮料来代替水(加倍注意)
1、有的父母用饮料,尤其是果汁来代替水,因为大家往往认为果汁营养丰富。其实,真正的天然果汁并不多,而且在加工的过程中水果中的维生素常遭破坏,市售的饮料中含有色素、香精、糖精以及防腐剂,会增加孩子肝脏的负担。
2、白开水最能解渴,进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人,体内脱氧酶的活性高,肌肉内乳酸堆积少不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出,因此,请不要用饮料代替白开水。按照GB10789-2007饮料通则,将无酒精饮料分为碳酸饮料类、果蔬汁饮料类、蛋白饮料类、包装饮用水类、茶饮料类、咖啡饮料类、固体饮料类、特殊用途饮料类、植物饮料类、风味饮料类、其它饮料类等11类。
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