先用准备好的软尺,身体挺直站立,两脚呈25cm至30cm左右的距离分开。挨着身子,在腰部的最细处绕上一圈,得出的尺寸就是腰围。
如果身边没有测量腰部的软尺,就用以下方法:
男性:身高(cm)÷2-11(cm)女性:身高(cm)÷2-14(cm),±5%为正常范围。得出腰围69.5cm。68厘米=2尺05;70厘米=2尺1,所以穿二尺一左右的裤子。
注意事项:
世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。
扩展资料
瘦腰相关饮食:
1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,新鲜水果等,不但有助于消除脂肪的过量摄入,而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2、饭后站立半个小时。腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
参考资料来源:百度百科-腰围