跪求 = =常常发生梦魇（鬼压身）怎么办？

Question

我现在是准高三的学生。过去的一年里面 几乎很少在1点之前睡觉。不论是在看书还是在干别的什么。都非得要弄到手机上的时间晚到快没几个小时睡觉了才肯睡。我真的好累。忙学习忙学习忙学习。我基础不好。没办法像别人那样学得很轻松。我知道自己给自己的压力太大了。可是真的。我希望我能顺利完成我的目标。所以... 我常常会出现梦魇 睡午觉的时候也会。有时候会是从一个梦魇中醒来没过多久又进入另一个梦魇中。这真的好恐怖。我常常在这些时候试图动动我的身体。睁开自己的眼睛。可是什么都做不了。多么沮丧多么害怕多么担忧都不必说了吧。真的。有人说 梦魇是因为神经衰弱引起的。我想我是真的不懂得怎么调节自己了。帮帮我吧。给个治疗的方法。就算是要调整作息也请给出具体点的方案好吗。跪谢了。

Answer 1

梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或则叫你名字，就可以立刻醒来。
人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗。

了解了梦魇，希望大家不要对其感到过分恐惧，也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。我之所以了解这么多，是因为有很多这样的经历，大多和睡眠不规律有关，呵呵~。还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉，发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒。办到这个也不容易，我先给大家说些预防梦魇的方法。

主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。

当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。

Answer 2

给自己放松一天，找个比较高的地方大喊几声，平时和自己的学友多开玩笑，多运动

Answer 3

按时吃饭睡觉。多运动。可以去健身房，如果条件不允许，可以多散散步。
睡觉时最好侧着身体睡，这样会减少梦魇，
梦魇时尽量想一些美好的事物，保证你看到的东西都不一样，
如果梦魇时想脱离，最好大声哼叫，

Answer 4

是不是那个鬼是透明的？我也梦到了，那是正是过年，我妈正在做早餐，我就被鬼压住了，动都到不了，我试图说话，但是不知怎么的就是说不出话来
不过现在我不怕了因为我是这个梦的主人，鬼能把我怎么样？这招很管用

Answer 5

首先放松心态，找个自己喜欢的体育活动或者其他，好好疯狂，要是性格有点内向找个没人的地方经常大叫，叫出不痛快。有时间找中医调理下，估计心肝火旺。

Answer 6

一个过来人的经验告诉你，我唯一的两次梦魇，第一次很小的时候 那时候清楚的知道自己在睡觉，可是突然自己就不受控制的起来了。还特厌恶我墙上的玻璃艺术品，然后就直接砸了，砸完继续睡。第二天起来发现玻璃艺术品真的碎了。第二次是高中的时候，那时候晚上跟人约好一起去网吧通宵，我就一直坐在那等我朋友来，感觉等了好久他都没来 后来想自己去他房间找他 才发现自己坐在那动都动不了，那时候很害怕 感觉整个人都僵硬了一样什么都动不了，只能看到整个房间还能思考。最后我内心一直要出去上网 上网 上网，硬挣扎出来的。 以我的经验应该是太累了，我两次梦魇都是极度累的情况下发生的，碰见梦魇别紧张，首先要有一个信念 自己一定要干什么 不断的想 就算身体动不了也要不断的挣扎起来。 第二多注意休息，按时睡觉 SY ML都不要过多，基本就不会了