关于我的自身健康，请各位养生高手给我点建议，我不胜感激，谢谢！

Question

我今年27岁了，在政府部门工作，最近感觉到身体很不舒服。上星期5我专门体检了，抽血，彩超，体重，身高，心电图都做了检查，医生说我以后 肯定的是3高！简单说了下，让我注意，我现在肝稍大，还说什么我现在年龄还小，稍微有点脂肪肝，呵呵，我很无奈！以上是我体检的情况。
再说说我自己感觉到的健康状况：从头到脚，都不舒服，我这人爱玩，有时熬夜，但是我不抽烟喝酒，医生说我神经性头疼。再说我的右手手腕，可能 经常电脑，很疼！
我先在很后悔我的日常生活习惯，一个星期差不多有5天不在家吃饭了，现在想起我妈做的饭菜，我想起来就香！为了我自身的 健康，我想改变一下我 目前的状况，求养生高手给我个长期的运动、饮食方面的生活方案，我不胜感激！

Answer 1

1、晚上11点前准时睡觉；
2、适当控制用电脑的时间，或间隙多走走、动动；
3、尽量减少在外面的吃饭，因为饭店的饮食有过多的不健康因素，多在家吃饭；
4、每周进行大于3小时的运动，最好每天30分钟的运动，先可以简单的走路，再进行其他的运动，如慢跑、羽毛球、爬山等等；
5、多喝水，多吃水果，多吃素菜，适当吃鱼，暂时杜绝肉类，特别是猪肉、牛肉等红肉；
6、去看看中医，进行适当的中医调理。
经过一段时间的调理，应该能改善你目前的身体情况。

Answer 2

你好，如果你需要制定针对你个人的长期运动、饮食方案，达到养生、维护健康的目的，可以和我联系，因为我们先要采集你的一些健康数据，才能根据你的情况作出健康维护方案。
你可以查“重庆宾安健康顾问公司”。

Answer 3

平时多锻炼身体，合理饮食，保持良好的心态。

Answer 4

早睡早起，规范作息；少吃油炸；多做运动

Answer 5

你打那么多字啊。。。。。。简单啊，无论有什么情况都回家吃妈妈做的饭哈哈，医生说让我定点吃可是还一样，然后医生有说那就是吃的有问题，还是不行他就说是生活习惯问题。。。。我晕死了。因为老去医院所以不规律，因为老吃药所以有坏习惯，我现在回家吃饭，一切ok了。

Answer 6

体重身高多少？面色，皮肤性质，舌苔…大便情况…小便颜色