第1个回答 2011-06-22
晚上十点到十一点之间睡觉是比较科学的。十一点以后就是传说的“美容时间”
早上起床夏季五点、六点都可以冬天可以到七点外国有一个研究说是7点20到30 之间是最好的,仅供参考。
午睡,时间不一定呀,但是要在饭后半小时以后。睡觉时间吧,十到三十分钟左右可以了,最好不要超过一小时。如果一定要说时间的话,中午十二点到两点之间吧!
第2个回答 2011-06-22
晚上十一点前睡,因为皮肤的代谢是从11点到3点 凌晨2至4时也是深度睡眠的时间此段时间必须入睡 而有科学数据表明 睡眠应在6,7个小时最为适宜 睡多反而造成体内毒素沉积 40分钟到1小时左右的午睡可以提高大脑活性 和学习效率 因此必不可少
第3个回答 2011-06-22
晚上十点半 早上7点起床 午睡十二点到一点 (半小时至一小时)本回答被提问者采纳
第4个回答 2011-06-29
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低.子时胆要更换胆汁,胆经渐旺人如不卧,胆汁更替不利,过浓而结晶成石,久之即得胆结石,如果把胆给摘了,一摘就胆怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系统的巨大潜能把它化掉。中午有条件的话最好午睡,不要一吃过饭就睡,一般的感觉困的时候睡,睡二十分钟左右,有好处的,可以延迟衰老。久而久之就可以养成一种习惯,觉得不睡一觉就没精神。