瓦桑心啦 体重飙升啊 跪求暑假2个月内体重从116下降到92斤的办法

Question

最好是亲身经历的 谢绝抄袭
主要是下半身胖*腿和臀部*
忘了说啦 咱有胃病的 饮食疗法最好对胃病没有影响

Answer 1

唔。其实简单来说就是少吃多拉多运动啦~
首先拒绝宵夜和零食饮料的。每餐最好8成饱~
吃饱饭不要马上坐着，过半个小时才坐下。睡觉前3小时都别吃东西。保证每天的睡眠。晚上可以和朋友出去散散步，走一两个小时回来肯定大汗淋漓啦。
如果想快速，那就需要每天的运动啦。游泳肯定是很好的啦。但要注意每次运动都要30min以上才有减肥的效果。另外运动完记得压腿~也不要吃东西。

我就是这样断断续续地，过年到现在减了10斤啦。

Answer 2

用凉开水泡苦瓜坚持喝，不吃面食

Answer 3

减肥最主要的还是运动加节食，单纯的运动很难做到你的要求。偶是个老胃病患者，但是减肥期间节制饮食倒不容易引起胃病复发，因为实际上起到的是给胃部减负的作用。另外，饮食上因为胃病忌生冷，所以吃的时候不能单纯以生菜、瓜果为主，辅助一些豆制品（如豆腐干之类的）能起到比较好的效果，多吃魔芋也可以起到很好的饱腹感。至于下半身的肥胖位置，可以有针对性的做一些普拉提、瑜伽运动。偶当时用了3个月的时间减了20斤。

Answer 4

高中亲身经历 经常吃麦片 选桂格的即时麦片 热水泡 加糖 一项新的研究表明，喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品 或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的几率比较高。研究者认为，这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。另外平时可以多喝茶 茶可以分解脂肪

Answer 5

节食多做运动

Answer 6

简单，每天早点吃点一个鸡蛋和一包脱脂牛奶，中午吃玉米能粗纤维食物，晚上吃一个苹果就好！每天晚上7-9点开始运动，因为晚上是身体最活跃的时候 也是消耗热量最多的时候