在百度看到很多这样的问题,有的说肩膀会宽,有的说会修身形。真纠结,如果只学这么一个暑假呢,恩,不是专业学,只是不会游泳,学下娱乐。能告诉我女孩子学什么游泳式比较好吗?对了,游泳能不能瘦腿呢?
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游泳不会让肩膀变宽也不会长肌肉。
实际上游泳是最能均衡的发展全身肌肉的一项运动,它是一项伸展运动,也是一种很好的修身塑体运动,不会在某一部分过分的增长肌肉,而会使你的身材发展得比较匀称,特别是仰泳和自由泳,对身体流线型的塑造,是其它任何运动形式都比不了的。
扩展资料:
游泳运动的好处:
1、增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。
经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70—80次/分,每搏输出量为60—80毫升。而经常游泳的人心率可达50—55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38—46次/分,每搏输出量高达90—120毫升。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。
经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快。
实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
参考资料来源:百度百科--游泳
游泳不会让肩膀变宽,反而是一种非常好的塑身运动。
游泳是一种很好的修身塑体运动,特别是仰泳和自由泳,对身体流线型的塑造,是其它任何运动形式都比不了的。
只是仰泳、自由泳,这二种方式的游泳技术很难学习和掌握。
其它姿势的游泳对体型的塑造也很好,都可以试试。
女性游泳会对身体带来那么多的好处,但是在月经期间千万不能游泳,不然会引起感染。在游泳时要注意保护眼睛,防止出现结膜炎。游泳后要及时把身上擦干净,防止受寒,一定要选择消毒比较彻底的游泳池,游泳回家之后要及时洗澡。
扩展资料:
女性长期坚持游泳能够提高身体免疫力,从而防止疾病的发生。女性朋友可以选择蝶式或者蛙式游泳,主要是运用盆腔以及大腿部的肌肉,长期下去可以防止子宫出现脱垂。
在游泳的时候会运动到全身的肌肉,长期下去有利于身体肌肉的均衡发展,并且游泳属于一种有氧运动,能够消耗身体多余的热量,分解脂肪,减少了赘肉,让身形变得更加完美。
40分钟以上的游泳属于有氧运动,长期坚持下去可以提高女性的心肺功能。因为在进行游泳时必须有更快的血流量以及气体来进行交换,这样就会增加了心脏的泵血能力。
参考资料:百度百科-游泳