本人男,17岁,60kg左右,家有哑铃一个,和扩胸器,没那条件买太多的健身器,初三也快毕业了,在这个暑假准备练一下。
1.高手帮我顶个计划,具体为有多少套,多少个动作,多少组,一组多少个,每套休息几分钟。
2.听说练腹肌要天天练,问问是不是?
3.最好什么时候练?
请用序号答题法,比较清晰明了
5.哑铃27斤
6.你也没说俯卧撑做几组,一组做几个。只做一个硬性规定就是必须保证40个的量是什么意思,就是做一组,40个就行了?
7.什么时候换手
8.单手倒立,无语,我哪会啊
9.旧只有周一和周二吗,周三呢四呢五呢
俯卧撑做4组,每组十个,如果能力达不到的话每组的数量可以少一些,多做几组,保证40个的量就行了。一组一换手。靠墙的单手倒立,把双腿靠在墙上,用一只手支撑地面就行了,很容易。周三周四周五周六就是循环重复周一周二的内容。