睡前喝牛奶会发胖吗

Question

如题所述

Answer 1

睡觉前喝牛奶是否发胖，主要依据晚餐热卡的摄入量，热卡摄入量过多就可能会发胖，可以喝低脂或者脱脂牛奶。
牛奶中含有一定的脂肪、蛋白质，可以给机体提供一定能源，睡前喝牛奶能否引起发胖与每天进食的大卡有一定关系，如果白天饮食并没有进行控制，已经吃够了全天总的热卡，晚上喝牛奶会引起机体发胖。如果白天对总量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，产生的热能都进行了控制，晚上喝牛奶引起肥胖的几率会小很多。
减肥期间注意对每天食入的大卡进行总量控制，同时选择一项适合自己的运动，坚持下来。经过一段时间的锻炼以后，使肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到减肥的效果。