有时候一天好像也没有忙什么
但是依然觉得很累
这是为什么呢?
一、久坐不动危害多
首先,大家不要觉得一直坐着就是在休息,站久了或者运动久了能坐一会是很幸福的,但是久坐不动那可是危害多多。
相信很多人都有过这样的经历,有时候为了一项任务,一连伏案工作了好几个小时,最后起来的时候发现,诶,我这腿怎么有点不听使唤呢?其实这就是因为 坐久了,血流减慢,大量静脉血瘀积在小腿,导致小腿浮肿、麻木。
在办公室工作,腰酸背痛简直就是标配。有研究表明,如果保持一个姿势过久,肌肉就会疲劳,同时产生一种叫乳酸的代谢物,这就是导致我们腰酸背痛的元凶,再加上很多人还坐姿不正确,也会压迫颈椎和腰椎,导致相应的问题。
上述几种症状平时我们还能感知到,但是久坐不动的危害远远不止于此。研究发现, 久坐不动还会导致血液循环减缓,使得心脏机能衰退,引起心肌萎缩等症状。
被这么多身体疾病影响,我们当然会觉得累了。当然了,身体上的累只是其中一个原因,我们上班感觉到累,还与脑力劳动的特殊性有关。
二、脑力劳动耗能大
过去我们常常认为体力劳动比较累,这也是可以理解的,看到那些汗如雨下的工人,很难不觉得他们很辛苦。但是,累不累,并不能只看这种表面的现象,还要看实际耗能多少。
在办公室工作的人们,虽然身体大部分时候是在坐着,但是大脑却是在不断运作的 。大脑,人体的耗能大户,即使在不怎么活动和思考的状态下,消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%,如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。
据国外一项研究报道,一些国际象棋顶尖选手比赛时一天之内消耗的能量可以多达6000卡路里,相当于运动员跑3个马拉松所消耗的能量,是不是很神奇。
耗能高也就算了,吃点东西也就可以补充回来,但是脑力劳动因为其特殊性,痛苦还在继续......
首先,体力劳动者通常工作结束就是结束了,不可能我人不在现场,我还能继续工作。但是 脑力劳动者不一样,下班了并不代表工作结束 ,你可能回家路上在想着工作,吃饭时也在想,甚至睡觉前还在想。
最难受的是,这种思考有时候还会干扰睡眠,导致一晚上都睡不好,第二天起床更累了。而对于体力劳动来说,通常休息一晚上,第二天就会神清气爽。
其次,对于脑力劳动来说,很多东西不是你付出了努力就有收获。可能你辛辛苦苦熬了几个大夜做出的方案或者设计图,被领导看了几眼就给否定了,这种 不确定导致的挫败感也较少出现在体力劳动者身上。
我们通常形容累,会用到一个词:身心俱疲,“身”的部分我们已经说了,而“心”的部分除了脑力劳动外,还有一个被我们大部分人忽视的情绪劳动。
三、被忽视的情绪劳动
什么?情绪也能算作劳动吗?当然啦,情绪不仅是一种劳动,它还是让人感觉到累的主要原因呢。
情绪劳动是美国社会学家Hochschild的研究成果。最初,它是指那些对员工的面部表情有要求的职业,比如:空姐要付出“热情的情绪劳动”,老师要付出“关心的情绪劳动”,殡葬从业人员要付出“悲伤的情绪劳动”......
后来,Hochschild教授把情绪劳动的定义扩大了:“ 不管任何工作,只要涉及人际互动,员工都可能需要进行情绪劳动”。
很多人都有过这种感受,工作很多的时候其实并不是最累人的,进入高效工作状态反而还能让人心情愉快,最累人的就是人际关系。
在某平台职场主题下,大家问的最多的是如何和领导、同事相处,可见职场最困扰大家的就是人际关系。面对故意刁难的领导、不配合的同事,还有无理取闹要求反复修改的甲方,我们大多数选择的都是忍, 这种压抑自己真实感受、伪装情绪的做法,就是在付出情绪劳动,也会造成自己精力的大量损耗。
最糟糕的是,有时候越是压抑自己,越是忍,你需要付出的情绪劳动就越多,就会越感到累,最终会压垮自己。有句经典的话:成年人的崩溃,总是在一瞬间,其实就是情绪劳动付出太多导致的。
简单总结一下,就是办公室工作之所以感到累,是因为:
(1)脑力劳动,它也是一种耗能非常大的运动;
(2)情绪劳动常常被人们忽视,但是它却遍布在职场人际关系之中,让人感觉心累;
(3)久坐不动再加上错误的坐姿,会让身体承受更多压力。
最后,调整情绪感受。
这是说,我们要学会调整,对一件事情的认知和评价。
比如公司里不不同的人,被领导找出错误,常常会有不同的反应。
有的人认为这就是领导有意针对自己,对这种不尊重不公平的行为感到愤怒。
而有的人却认为,这是工作中正常的沟通。
大家目标是一致的,领导只是在提出他自己的建议,来帮助自己更好的完成工作。
可见,同一件事情内心的解读不同,情绪体验也会不同。
与其消极的面对自己当前所处的处境,不如以积极乐观的态度去看待眼前的问题,将自己的情绪调整过来。
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除了个人之外,对于企业来说,想要让员工全身心的投入工作,也要能够帮助员工调节好情绪,做好员工的情绪劳动管理。
比如,企业可以通过对员工进行情绪劳动技能开发和培训,让员工能够有意识的,自己去掌控自己的情绪。
再比如,在进行基本薪资设计的时候,将情绪劳动技能及其带来的结果,作为一个影响因素。
还有就是,改善员工的福利,带薪休假和提供发展的机会。
这可以使员工因为长期情绪劳动而耗费的自身资源,能够得到有效的补充,降低情绪劳动给员工带来的消极后果,提高他们的积极性。
实际上,情绪劳动的提出者,霍克希尔德在他的《组织中的情绪》一书中有说过这样一段话:
不管任何工作,只要涉及人际互动,员工都可能需要进行情绪劳动。