中考紧张怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、考前抽一两天，根据自己的喜好放松自己，比如打球，爬山等；
2、去考场的时间不要太早，一般预留20~30分钟就好；长时间的等待会加剧自己的紧张感，等到试卷发下估计自己神经已经绷紧到不知道如何答题；
3、如果开考时，自己仍感觉紧张不安，可以闭上眼，深呼吸几口气，给自己放松一两分钟；如果自己平时的成绩不错的话，还可以想想自己平时是怎么应付考试的，然后告戒自己不要担心，自己沉着应对，自己还是佼佼者；
4、遇到自己不会的题，有时候会让人紧张，尤其是在大考时，所以遇到难题，可以考虑先放着，先做自己会的，从而缓减自己的紧张感

Answer 2

考前的心理准备。

①知识准备是心理准备的前提和基础。系统复习各科知识，加强知识功底，这是考前心理训练的一个重要内容。为此，考生应该注意认真复习，全面系统地掌握基础知识、提高自己各方面的能力，所谓“艺高人胆大”，有扎实的知识功底作后盾，再艰难的考试也会泰然处之。

②适度调节考试前的情绪。面对高考，考生的不良情绪表现为两方面：一是情绪低落，精神过于松弛颓丧；二是情绪过于紧张，产生考前心理焦虑，记忆力下降、思维迟钝、头脑出现空白等等。此时，要对自己的情绪作适度的调节。考前的情绪调节，是为了克服情绪涣散或者考试焦虑以形成良好的心理状态。因为，高考毕竟是一项复杂而紧张的心智活动，它需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆，有一定的紧张性，又不过分紧张，维持一种适当的唤醒水平，才能保证考生最大限度地发挥他们的潜能，考出理想的成绩。

2. 考试期间的调节训练

养兵千日，用兵一时。经过高考复习的全部历程，马上就要在考场上一试锋芒了，能否在考场上打胜仗，发挥自己的水平与考生的竞技状态密切相关。要使自己尽快进入状态，考出好成绩，考试期间应注意以下几方面的心理调节：

①熟悉考场

每年高考时，都有考生走错考场，忘记带准考证，文具不全等等，这就要求考生一定在考试前一天的下午到考点熟悉环境：是骑车还是步行去考场？路上大约要花多少时间？在哪个考场参加考试？座位是靠墙还是靠角落？厕所及其它设施在哪儿？这些在临场准备时都弄得一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而陷入应激状态。

②尽快进入角色，科学安排答题顺序和答题时间

进入考场，不一定进入角色，这是考生的通病。此时要尽快沉下心来，平心静气地面对一切。试卷发下来以后，首先要按要求填好姓名、准考证号码等栏目，这时一定要小心细致、填涂号码要准确无误。完成以上工作以后，估计还未到考试时间，你就先把试卷浏览一遍。作到心中有数，考试开始的铃声一响，马上进入战斗状态。

③正确处理考试中的“舌尖”现象。

考试时有时会碰到很容易的题目，答案在嘴边盘旋但就是写不出来，信里学称之为“舌尖现象”，遇到这种情况，切不可慌张，可暂时放下此题，把注意力转移到其它题目上去，过一会答案可能会突然出现在你的脑海。

④合理度过考试间歇时间

3天考5门，每一科考试之间会隔一个上午或夜晚。考完一门，走出考场要学会遗忘，不去同别人对答案。不去算分数，轻装上阵应对下一场考试。其次要注意休息和饮食，抓住这个间隙，好好休息一下，最好是睡一会儿。另外，考试间歇，进行适度的体育锻炼，如在驻地附近轻松散步、小跑等都是休息的最佳选择。

Answer 3

生呼吸，照着镜子说“我能行”。我今年高考，我就是这么做的

Answer 4

没有必要了，等你中考后，你就会感觉，中考不过如此。等你再长大些经历更多的事时，你会发现中考是件小事，只是现在是摆在你面前的大事罢了，保持平常心，积极面对就行了。祝你中考顺利。

Answer 5

中、高考交流QQ群:149541928，欢迎家长们进来交流。

中考紧张怎么办?怎样调节高考紧张情绪?临近高考，学生们心里也开始越发紧张起来。一年一度的高考又进入了倒计时的冲刺阶段，不少学生觉得肩头的担子越来越重，紧张情绪也日益加剧。适度的紧张可以帮助学生提高兴奋度，但过分紧张却会打击学生的自信，需要想办法加以缓解。

紧张未必是坏事，适度的紧张、焦虑，可使大脑警醒水平提高、兴奋度增强，意识的清晰度、注意力的集中性等均有所提高。考前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高考生对外界环境的适应能力。适度紧张还能使自己身体处于戒备状态，使疾病难以发生和扩展。我们常常发现在紧张工作、学习时不生病，任务完成松弛下来之后却容易生病，就是这个道理。

参考资料：http://tieba.baidu.com/f?kz=1102325059

Answer 6

我也是呢 6月12，13号中考真的很紧张 但是一起加油吧 希望都能考进理想的学校