减肥，体重控制是一件很健康的事，不要拿自己的生命开玩笑
问：
一休大哥：我曾经也是个体重逼近90大关的家伙，靠著运动+节食、今年三月到现在从60KG瘦到55KG，目前55KG已经卡关两个月⋯( 少吃到最后根本是不会瘦的)
目前为了降体重，除了运动+节食外，更用了不好的方法-催吐⋯久了，吃稍微多一些，身体就会想吐，想改掉这样的坏习惯，却只能吃很少很少才不会吐。 想请教一休大哥，目前该如何持续降体重？和如何改掉催吐的毛病呢？ 运动：一周-热瑜珈/3~4次、重训/1次 饮食：早餐-蛋饼、午餐-水果、晚餐-青菜（有时不吃）
一休答:
你这样子减我保证你身体一定会出问题，体重控制是一辈子，不是一时的，就算你瘦下来一阵子，然后正常饮食又复胖，那样有什么意义呢？ 你每天吃那么少，身体根本就没有能量提供你生命所需，更何况你还加上运动，要讲严重一点这就是一种慢性自杀的行为。 你这不是在救你自己，是在害你自己，你想好好瘦，想一直好好维持健康，只有好好吃健康的食物，不要挨饿，适度运动这条路，就那么简单，生命跟健康远比你有没有瘦下来宝贵许多，如果不想最后又再胖回去，请看我的饮食计划都吃什么，然后开始学习好好吃东西吧！
减重就需要挨饿真是世界上最大的迷思之一，什么饿一餐就过去了，什么你受不了饿就不要想瘦，什么你就晚餐不要吃就好了，食欲绝对是这世界上最难控制的欲望之一，为什么人体设计肚子空了没有热量就会饿，这是一种生命需求的本能，要吃才活的下去。
所以我们会肚子饿需要吃东西是一种再自然不过的反应，会饿才是正常的，如果你又吃很少又都不会饿，很有可能就是身体开始进入了一种节能状态，开始不愿意消耗热量，这是一种很严重的警讯，接下来身体的机能很有可能会开始慢慢出问题。
少吃还多运动绝对是一件慢性自杀的行为，不要追求速成的减重方式，会快速让你瘦下来的方法最后都会让你快速胖回去，如果不是能维持一辈子的饮食习惯根本没有意义，你不吃瘦下来是因为你的肌肉都被消耗光了，等到你一吃一点身体又因为长期没有热量，只要一有热量就是本能的会屯积成脂肪，以备不时之需，这是一个恶性的循环，你会越来越不吃了还不会瘦，吃一点就胖。
我一直强调，减重就是一种健康的行为，所以你需要吃很健康天然完整不加工的食物，你需要喝足够的水，你需要充足的睡眠，你需要适度的运动，只有身体健康了你才能健康的瘦下来不复胖，如果真的想瘦一辈子，就是要好好做正确的事，只要你做的事都是正确，对身体有益的，瘦就是必然的结果。
拜托不要再有迷思要少吃跟饿肚子才会瘦了！