其实医学观点的资讯真的百百种，但我相信吃健康的食物永远不会是错误的方式
问：
帅气的一休哥您好, 很感谢有你充分且清楚的资讯 除了减重以外也慢慢养成了运动的习惯
让我从一个不会伏地挺身的家伙 到 比较会伏地挺身了 哈哈哈哈 (以前做伏地挺身的时候真的是悲剧，完全称不下去)
但是有关饮食方面我就比较无法遵照了 这阵子因为自己有一些毛病(便秘问题..)去看中医
这位医生也特别重视饮食部分 他有两大样要大家少吃甚至不吃就是坚果跟糙米饭
再去看医生之前我有一段时间感觉很燥热,但我以往是不太怕热的 他就问我是不是有吃坚果 (在看到您的资讯以前也常看到人家说吃坚果比较能燃烧肚子的脂肪,我以前瘦瘦的时候不知道为什么肚子就很胖,特别想瘦肚子,所以有一段时间坚果吃的比较多)
(要适量饮食，一天无调味坚果的补充约40克~60克左右就可以了)
他告诉我坚果是蛮上火的食物，加上我体质关系也更不太适合吃
而糙米饭部分他们的观点则是有谷食物(又如麦片)容易刮伤肠道 就像我们不会带皮吃橘子或奇异果一样 (可以吃地瓜取代)
这两大样都不能吃之后不知道您有没有其他建议的食物可以提供给我呢？ 不知道蒟蒻是否也是个不错的选择？ 以上～谢谢你的阅览
一休答：
这我倒是第一次听过，健康的食物不能吃？？
我觉得你的便秘问题99%跟吃糙米还有坚果没有关系. 大部份会便秘都是因为肠道臑动不良跟肠内益菌过少。
要是我都会建议吃大量的含纤维的蔬菜，喝大量水，吃足量的好油，健康的食物，跟运动，这些都是能有效 *** 肠胃臑动的方式。 讲这句话可能有点不好意思，但我觉得你看的那个中医讲出来的这个话有点两光，现代人精致的饮食习惯加上吃太少的蔬菜才是便秘的主因吧！
这就好像我们看医生，头痛医头，脚痛医脚，却没有去思考造成问题的根原是什么，往往是治标不治本。
其实这篇我想要表达的是，现代人的很多问题真的跟自身的饮食有很大关系，其实坚果跟糙米不能吃也是有很多食物可以取代，例如可以吃鱼油，猪油，奶油，椰子油来补充好油，可以吃鸡肉，鱼肉，猪肉，豆腐来补充蛋白质。
但也要记得很多东西不是好就狂吃，什么东西都是适量就好，好的食物可以稍微补充多一点，但不是过量的补充，例如你不要坚果好就一天吃200克，鱼油好就一天吃30颗，适量跟均衡饮食是很重要的。
我是不太认同说糙米跟坚果不能吃的理论，只要是健康天然的食物，适量吃都是很棒的，反而是现代的精致饮食，加工食品才应该要推广少吃，含糖饮食，精致面包，精致甜点，大量的劣油充斥于这个社会上，才是现代人身体失调最大的主因吧！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
更多讨论欢迎加入粉丝团喔
Posted in 一休的减重诊断室