第1个回答 2023-06-10
体重基数大其实减肥并不容易,无论怎么减肥,饮食上一定要控制了,不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子,首先因为我们的体重超过200斤,所以一些运动是不适合的,跑步、跳绳等,应该尝试非剧烈的运动,比如:
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游,可以在水里走,只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的,如果我们在高强度运动,会伤膝盖的,还有就是饮食方面:
1、不要暴饮暴食,可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物,比如芹菜,木耳,鸡胸肉,牛肉,鱼,虾,蛋,奶类,不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
但这些方式,只是让我瘦了10多斤,我的意志力不够强啊,现在我是通过其他方式减的,之前我是220斤,现在已经175斤了,还在持续中,但无论什么方式减肥必须要控制嘴,控制嘴,希望你也可以,加油!