急救啊！求早睡早起，和闹钟不会吵到别人的方法！P.S：本人住宿舍，睡上铺，就算闹钟调振动还是会振到下铺

Question

每天晚上上床后差不多都要翻滚一个小时才睡得着，大概到两点左右；早上7点醒，又得再翻滚一个小时，差不多8点的时候才睁得开眼.........
有试过调闹钟调到6点，可是还是不行，而且还吵醒了同宿舍的..

Answer 1

晚上躺床上睡觉时闭眼想象自己在潜水，越潜越深，越潜越深，慢慢的就睡了，个人经验，希望能帮到你。至于早晨起床，手机调成振动模式，放枕头下面，会被震醒，一般不会吵到其他人。追问

手机放枕头下的话辐射会不会很大啊？

追答

现在手机调好闹钟，关机了第二天闹钟还是会准时响起，帮你自动开机的，关机就不用担心辐射问题了。你可以试一下你的手机能不能在关机状态下响起闹钟。

Answer 2

早起早睡是要养成习惯的，不是马上就能习惯的。
你躺下后闭上眼，什么都不要想（这是技巧），脑子尽量一片空白。这样就会睡着了。
或者你睡觉时不要想好笑或容易醒目的事情，这样神经就不会被刺激到，也容易睡着。
常常早睡，以后就能成为习惯，不用担心啦！

至于手机，你调成振动还是会吵到的话，你可以先拜托其他人叫你。
这3、4天可以先麻烦一下其他人，都6点叫你起床。
3、4天后生物钟养成了，自己就可以醒来了。
不过不好的就是，得先麻烦一下别人，就对不起那个人了。。- -、

希望能帮到你。追问

谢谢，但是要做到什么读不要想好难啊！而且我们宿舍的都是8点才起床的，能拜托睡啊？？

追答

呃。
给你土办法：数数。
虽是土办法，但是真的可以睡着的，我大约数到80多就睡着了。呵呵.......
或者你可以吃一些补脑的保健品(但是最好少吃这类东东,我是不建议吃保健品)
醒来的话真的没办法了，只能调振动。我只能说你下铺的同志太敏感了。。
有时你只要想着，第二天几点起床，使劲想，第二天说不定就真的准时起床了。
我以前小时候，第二天去玩，早上都是老早就起来了。。

追问

我也是。就是第二天早上如果有工作或约会的话，我可以准时起床。但是只有在那种情况下才行，平常就不行了。我现在无比的想调整平常的那个状态...

追答

呵呵。
既然这样就只能手机振动了。

Answer 3

晚上睡觉前散一下步或适当做下运动！上床后喝杯牛奶有助睡眠，同时可以看下短篇杂志（注意不要看小说哦）累了自然容易入睡！至于早上起不来，建议你把闹钟放伸手拿不到的地方，这样就被迫起床了！！归根到底，还是要养成良好的生活作息习惯，多锻炼身体！多参加户外活动！身体是 革命的本钱，有了好身体，才会有好心情，才会有好睡眠！

Answer 4

这是集体生活的协调问题，大家互相迁就下就好。
晚上早点睡，尽量11点以前，整个宿舍都尽量保持一个时间，早上肯定起得来。
你自己没有听到闹铃就行动的习惯，要慢慢培养啊，我就是一听见闹铃就能爬起来= =！
耐心点，一点点把作息往正轨里调就好了，早起的话动作轻一点，注意不要影响别人。

Answer 5

每天晚上喝杯牛奶，晚上不要做太多运动，保持充足的睡眠。。。。用手机闹钟调震机声音很小不会吵到别人，而且很容易让自己感觉到从而把你叫醒