手机被人监控了，解除的方法：权限管理、卸载可疑应用、恢复出厂设置、更新操作系统、使用安全软件、联系服务提供商。
1、权限管理
检查手机中的权限设置，确保没有未知应用或未授权的程序获取了过多的权限。对于不信任的应用，可以将其权限进行限制。
2、卸载可疑应用
检查手机中安装的应用，如果怀疑某个应用是监控软件，可以将其卸载。
3、恢复出厂设置
如果怀疑手机被深度监控，可以考虑恢复出厂设置。这将删除所有数据和设置，并可能消除任何潜在的监控软件。
4、更新操作系统
确保手机操作系统是最新的版本，因为新版本通常包含安全更新和漏洞修复。
5、使用安全软件
安装可靠的安全软件，如杀毒软件或防火墙，以检测和清除潜在的监控威胁。
6、联系服务提供商
如果以上方法无效，可以联系手机服务提供商，他们可能能够提供进一步的帮助和支持。
手机防止被监控的注意事项
1、检查应用程序权限：在安装新应用程序之前，请确保检查好应用程序的权限，特别是与麦克风、相机、位置和通讯录的权限。只授权必要的权限。
2、关闭麦克风/相机权限：在使用应用程序时，可以暂时关闭麦克风/相机权限，或者在应用程序完成任务后再开启。例如，在使用语音助手时不使用时，关闭麦克风权限可以防止语音助手意外触发。
3、使用防窃听应用程序：有一些专门的应用程序可以帮助检测和防范窃听行为，例如用于监测应用程序访问麦克风和相机的工具。
4、选择可信的应用程序：在下载应用程序之前，请确保下载来自于可信的应用商店，并检查其评价和评论。
5、更新应用程序：经常更新应用程序可以确保其在安全方面得到最新的修复和保护。同时也可以删除任何穿透弱点的恶意应用程序。
6、不要授权与所需功能无关的应用程序：一些应用程序可能会随意索取各种权限。请不要授权与所需功能无关的权限，以保护自己的隐私。
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