适量的吃水果，对身体会有什么帮助呢？下面，一起来看一下吧！
每天吃水果有助于长寿
每天吃多少水果最好？有科学数据可以参考。英国牛津大学最近的研究表明，吃新鲜水果对健康有很多好处，每天只要坚持吃150克(三四两)，就能降低心脏病和中风发病率40%，有助于长寿。但是每天能坚持吃水果的人太少，已经成为全世界人民普遍的健康问题。水果是真正的“保健品”水果与市面上眼花缭乱的保健品相比，是真正的健康食品。医院营养科专家表示，水果是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质的重要来源，可以刺激胃肠蠕动和消化液分泌，增加食欲，帮助消化，预防糖尿病。吃水果还有很多不广为人知的好处。
哪些水果对身心健康有帮助？
吃芒果可以预防脸上的早期皱纹。生活中吃芒果可以预防人体早期皱纹。因为芒果中含有较多的胡萝卜素和对人体有益的酶，可以刺激人体皮肤细胞的活力，减缓皱纹的生成，菠萝中含有的蛋白酶成分可以促进人体肌肉紧张、组织炎症、血液循环不良的情况下身体组织的恢复。大脑过度、体内维生素、矿物质和热量不足时，可以吃一些香蕉，提供人体恢复功能时所需的营养素，缓解自己面临的消极状态。过度使用眼睛会大量消耗人体视网膜所需的重要物质维生素A，所以可以吃提供大量维生素A的木瓜。
哪些水果对健康有帮助？
猕猴桃对口腔牙龈出血有很好的治疗作用。因为猕猴桃中的维生素C含量比较高，牙龈出血的大部分患者都是因为缺乏维生素C而出血和肿胀。而且，猕猴桃中维生素C的含量是所有水果中最丰富的。身体缺乏维生素B1的人容易得脚气。在这种情况下，可以多吃橙子，它含有维生素B1，有助于缓解脚气。染发和烫发的时候，抢走头发的水分和油，使头发变得干燥。成熟的鳄梨含有30%的植物油，对头发躁郁症有很好的食疗作用。葡萄能很好地清除肺部的毒素，对长期吸烟的人来说，肺部积累了大量的垃圾和毒素，严重损害了肺部的功能。葡萄的活性成分有助于改善细胞代谢，帮助肺细胞恢复健康。
一、可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用。
二、吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处。
三、吃水果可以延缓衰老，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。
四、吃水果可以使皮肤变得光滑。
五、吃水果可以控制血压，水果中含有一定的钾离子，对于血压的控制有很大的好处。