慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）如果你不想减肥后又反弹，建议一定要适当控制自己的饮食哦。第一周：早：一个馒头，喝水（最好温水）
午：小半碗饭，蔬菜（开水泡一下），三、四天就习惯了
晚：小小半碗饭，半碗蔬菜（喝润肠茶）
晚9：30小运动，二、三十分钟就很有效果
第一周瘦了8斤
第二周：早：蛋白一个，喝水
午：半碗菜，再饿两小块肉
晚：下午喝很多水，一些菜，可以喝几口脱脂牛奶（她只吃三、四餐肉，每次只吃几口，第三周第二天称，减了10斤，头晕的话就喝几口脱脂牛奶，再晕就吃维C，钙片，有空就喝温水，对皮肤好）不吃水果。
第三周第二天称瘦了了10斤
第三周：早：蛋白一个，喝水
午：大杯温水暖胃
晚：6点半前吃半碗水煮菜，或咬几口黄瓜（晚上9点半睡，6点起）
第三周结束后她又瘦了14斤
第四周：周一、三、五、日（蛋白质日）
早：水煮蛋白一个，125ML左右的脱脂牛奶
午：半碗水煮菜，5快肉
晚：半碗水煮菜
睡前：125ML脱脂牛奶
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