晚上不吃饭真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

晚上不吃饭，其实还是有一点减肥的机会。都说想要瘦下来，首先要控制好自己的嘴。

那我们吃的多，他肯定就会有发胖的机会。我们控制自己的饮食，合理调配自己的膳食，我们就会有瘦的机会。

但是如果晚上不吃饭的话，很容易引起肠胃的不适，或者是长时间不吃，也会出现胃很不舒服，或者是肠胃炎。我们可以适当的吃一点水果来补充能量。或者吃点黄瓜蔬菜。这样子也会起到减肥的效果。

其实最好的减肥方法还是多运动，我们只有停止运动的时候，我们才会懒得动，才会脂肪堆积。我们只有加强体育锻炼，才会让身体更健康，才会让身体不至于太肥胖。所以晚上不吃饭，还是不提倡的。可以少吃多餐。尽量控制吃一些热量较高的食物。和我的想法相同，就采纳吧！

Answer 3

你好，现在有些人认为，晚上不吃饭能减肥，能长寿，说得神乎其神。
其实不然，美食应该享受，注意适可而止，不暴饮暴食就行了。我不建议晚上不吃饭减肥。
不吃饭，应该是有损健康的。
胖是因为吃得不对，简单说，就是该吃的没吃，不该吃的吃多了。
好好研究一下，不能人云亦云。饿了肚子，损害了健康，划不来。谢谢。

Answer 4

晚上不吃饭，不一定能减肥。因为你如果不动不运动，即使晚上不吃饭，消耗的热量也很少。中午吃的多，还是会长肉的。减肥的根本原理就是消耗的热量比摄入的热量大晚上不吃饭，自助。设置的热量小，但是消耗的热量并不一定大，而且晚上不吃饭，容易得胃病。

Answer 5

我们许多人认为不吃晚饭对减肥会有一定的帮助作用。认为只要减少食物的摄入量就可以减肥，于是就不顾一切的减肥，甚至连晚饭都不吃。其实这种做法的是不科学的，不吃晚饭对身体的损伤是非常大的，特别是对胃的伤害，如果从中午吃完午餐后一直到第二天早上才吃东西，中间就至少有12个小时或以上身体是没有摄入食物的，这样的减肥方法即使你真的减肥成功了，也会是一种病态的瘦，之后恢复饮食反弹的风险也将大大增加。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。