好多减肥人士晚上都不吃饭，那么晚上不吃饭真的能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间，运动+饮食控制要双管齐下。要控制好每天饮食的总热量，多吃蔬菜、低糖水果和鱼蛋肉奶豆高蛋白质食物，适量食用米面碳水化物食物等，酌情补充维生素。晚餐可以吃些蔬菜、鱼蛋肉等食物，晚餐时间最好在睡前四小时左右进行。

饮食的减肥方法，在生活中过多人群吃饭都不注意，因此引起肥胖，脂肪过高等症状。所以每天的饮食都要注意，保证三餐以清淡，五谷杂粮，水果蔬菜为主，大鱼大肉会使更加肥胖。关于减肥问题，我一直认为不吃饭是不可取的，更何况现在疫情当前，更应该合理膳食，身体健康才是最根本的。我一般都是靠运动和瑜伽，其实都挺简单的，早上刷牙三分钟左右，你就可以踮脚和做下蹲运动，这都是对身体有益的，还可以修身。

热量的摄入与消耗如果不平衡的话体重就会增加或减少，晚上不吃饭对于减肥来说，肯定是有帮助的，但是很少有人能做到晚上一点不吃，因为人饿狠了，容易产生焦虑感，得了焦虑症比肥胖更可怕。减肥是以健康为前提的，我认为晚餐应该正常吃，但是晚饭时间要适当，晚饭的量要适度。

喜欢吃油炸的也尽量不要吃了，要选择一些鱼类，禽类，蛋类，牛肉，这些都是可以吃的，晚餐尽量清淡，而且要吃的早一点，尽量六点以后就不要在进食了。因为脂肪必须借助糖类的力量才能完全被燃烧，并且当你再次使用主食的时候，体重还是会增长的。晚上不吃饭的话其实对身体是不好的，因为一整个晚上肚子里都没有食物的话，对胃的伤害是比较大的。减肥可以通过饮食来减肥，但是不一定要通过不健康的节食方式去减肥。

Answer 2

不能减肥，因为晚饭也是很重要的一餐，如果不吃晚饭，一天的热量就达不到标准。

Answer 3

晚上的确要少吃，否则运动大无用。还睡觉挺舒服的

Answer 4

晚上不吃饭能减肥,不吃晚饭不算节食,严格来说是属于控制饮食,只要白天正常吃早餐,午餐给身体补足了足够营养,晚饭可以不吃,从而可以起到减肥的效果.

Answer 5

短时间内确实是可以减肥的。但是不能长期这样，长期不吃晚饭会伤胃，而且一旦回复吃晚饭，体重会疯狂反弹。