第1个回答 2020-11-29
近日，有关油腻中年男女的帖子在网上甚为流行，就连某媒体都发文说，要让“按劳分配、多劳多得的理念体现在个人的发展层面，就是要让老百姓一分耕耘、一分收获，通过辛勤劳动挣得多一点，住得好一点，获得更多的晋升空间，过上更有尊严的生活，少年不焦虑、中年不油腻、老年不孤寂。”
为什么人到中年会油腻呢？
一种油腻是真正的、身体上的油腻。人到中年，无论事业是否有成，都会由青年人的清俊挺拔变成中年人的肌肉松懈、大腹便便、满脸油光。记得当日参观西安兵马俑博物馆，所有兵俑都是窄腰宽臂，而将军俑则有了微微隆起的小肚子，可见当年制造式匠观察世情百态之细，艺术水平之高。
人到中年，身体的各种机能都开始有不同程度的衰退，但一般人的生活水准却会随着年龄的增长而渐渐提升，年轻时瘪瘪的钱包也开始鼓胀，填饱肚子不成问题，过食肥甘厚味却会造成问题。人的食量可能没变，但消化的能力却下降了，加上运动量的减少，自然摄入过于付出，脂肪就不得不开始堆积起来，成为大腹便便、脑满肠肥的中年油腻男或女了。
另一种油腻则是心态上的油腻，正如网上所说的，除了大肚子之外，指所有经历了青涩少年、莽撞青年之后的中年人，见过了世态炎凉，阅过了人情冷暖，品过了酸甜苦辣，上有老，下有小，开始变得成熟、圆滑，有些虚头八脑的。于是，他们开始戴各种串儿，穿着唐装僧袍似的服装，表明自己已经洞察世情，开始认命，开始与世无争，或者摆上佛像，求神佛保佑；人到中年，健康开始出现各种小问题，或者周围的同龄人们有了问题，于是，不敢再玩儿命地喝酒、刷夜、撩妹，而是开始端起保温杯，有钱的泡着冬虫夏草，没钱的也会泡上枸杞红枣，与人谈必讲养生……
那么，中医学怎么认识中年呢？
《素问·上古天真论》中分男女来论述中年人的生理特点，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”男子“五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。”女人过了35岁、男人过了40岁，衰老就开始了，女人是从胃气衰败开始，而男人则从肾气衰败开始。《素问·四气调神大论》中则说“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕泣俱出矣。”
按照联合国世界卫生组织（WHO）提出新的年龄分段：
44岁以下为青年人，
45岁至59岁为中年人，
60岁至74岁为年轻老年人，
75岁至89岁为老年人，
90岁以上为长寿老人。
中年人就是在年50左右的时候开始体重，即开始发福，身体沉重，成为了中年油腻的男女，也就准备踏入老年的行列。
无论是男还是女，中医的认识对于老年的界定有一个通用的概念，天癸竭。天癸即促进与维持男女性机能的物质，在男子为精，在女子为月经，是维持妇女月经和胎孕、维持男子产生精子和具备生育能力所必需的物质。其源于男女之肾精，在女子14岁、男子16岁天癸至，受后天水谷精微的滋养而逐渐充盛，到女子的49岁与男子的64岁才竭尽，但与人的体质有着密切关系，比如有些人因为禀赋原因，或者保养得宜，年过80仍能有子。
如何摆脱中年的油腻？
网上开出了许多良方，也给出了许多例子，鼓励中年男女们努力摆脱油腻。那是从心态上进行的调整，比如说让他们成为年轻明星们的粉儿，用最新型的手机，跟年轻人一样荒唐，但这都是靠不住的损招。重要的还是要油腻男女们自己不要开始有暮气，觉得功成名就，觉得自满自得，而要积极地去学习各种新的知识，培养雅趣。
中医摆脱中年油腻的方法，是内用汤药酪醴，外用针石艾灸。针对中年人的肥胖，中医的认识多由于脾肾不足，不能运化吃进去过多的珍羞美味，而变为痰湿浊气停滞体内，才会导致油腻肥满，真所谓“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。针对脾肾不足，《素问·阴阳应象大论》有招术，“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”
也就是说，可以用药来温补虚衰的脾肾之气。比如中药方剂中的四君子汤、二陈丸等都有健脾益气的功能，可以调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。
除了中药，针灸拔罐也是非常好的减除油腻的方法。针灸拔罐可通过通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质系统的功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，产生了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完善、改善人体自身平衡，去除油腻状态。常用的腧穴有三脘（上脘、中脘、下脘）、天枢、梁门、水道、梁丘、公孙、内关等，不仅可以用针罐，也可以用指压方法，能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而可减轻饥饿感，达到减肥健身的目的。
第2个回答 2020-11-29
中年油腻男”往往是痰湿体质，体内湿气重，慢慢凝结成痰，阻碍气血运行。
痰湿重的人体型容易肥胖，肚子大而软，呼吸不畅，容易困倦，身重不爽，大便容易黏腻，往往喜欢肥甘厚味，对湿气重的环境适应力很差，上半身容易大汗淋漓。
痰湿体质需要清。
那么如何清呢？针对痰湿的类型，我们可以分为2种。
1、寒痰，水湿重
舌苔厚腻，一种是白色舌苔——寒痰，水湿重。
这类人大多体寒，阳虚，需要提升阳气，使寒痰得以温化。
2、湿热，痰热
另一种是黄色的厚腻舌苔——湿热，痰热。
这类人大多火旺，需要清解他的痰热。
轻断食，双管齐下清除油腻
有没有一种方法，可以有效解决这些痰湿的问题呢？
通过酵素果汁+瑜伽训练，是排出痰湿简单易行的方法。
就像交通堵塞，交警先清理滞留车辆一样，混合了酵素的有机天然苹果汁，可以帮助人体排出肠道垃圾，清除体内积滞。喝完后1-2小时，排便次数会增加，持续1-2天。但是2天过后，会发现口气减轻，肠道轻松！
我们都知道，提升阳气一个最主要的方法，就是锻炼。通过锻炼，人体阳气大大提升，身体素质，以及抵抗力才会增加。
常说人老先从腿上老，所以，应加大下肢、腰部的锻炼，从而激发阳气。因为阳气是从命门而生，下肢锻炼好，腰部锻炼好，就更有针对性。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-11-29
最近文章马伊俐离婚的消息满天飞，大家在赞赏马伊俐勇敢坚强的同时，也一定看到了此时颓废油腻的文章，人到中年，最怕的就是油腻二字，而油腻又发胖的中年男子，大致上形容的就是中年时候，不修边幅，好饮酒暴食，三观苟且，或自视甚高，追忆往昔，或自诩放浪形骸。而其中也不乏位高权重，事业有成者。油腻二字一出，既然能引起共鸣，说明这一类人已普遍的成为现象。
1.油腻源于痰浊
其实油本来并不是坏事，油是人体的精华，身体健康精充血足的人才会有油脂润泽皮肤毛发，使人看起来容光焕发。少年时可以青涩，人到中年再不油一点就叫干枯了，成功的中年男性也都是各自在事业上有所建树，在人生阅历上有所提炼，才能有其现有的成就。
这种在社会和事业上游刃有余的状态也往往被称之为“油”。“油”不是坏事，腻就是问题了，腻一方面是油脂太多，但更关键的是油脂变质。如同年轻时身体盛壮，油脂中精的含量高，所以让人脸上放光，而人到中年油脂里痰湿浊的成份大于精，所以依旧是满脸油光但是显得暗淡污垢。同时也会出现所谓的脂溢性脱发和痤疮，这也都是油腻的表现，也就是中医讲的痰浊。
心灵上，人生经验的提炼让人变得圆滑变通处变不惊，但也容易沦为虚无主义，无所顾忌，整个人的光彩也就随之暗淡而猥琐，也就是心灵上的油腻。关于身心的油腻，在中医看来，污浊的身体也容易导致污浊的念头。
中医有一个接近的说法叫作“痰迷心窍”，也就是体内污浊的精微物质堆积经络，进而淤堵心脉，导致人精神昏沉，严重者甚至昏迷。现实生活中，痰迷心窍这个问题其实很常见，由于饮食油腻，起居无常，导致许多人现在舌胖大苔厚腻，身上摸上去各种结块，痰阻经络，最终心也无法幸免，整个人白天昏沉，晚上浅睡，这些都是扰心的表现。
再进一步，人则会出现许多奇怪且不可理喻的念头，而当通过养生调理或者治疗改善了身体的内环境后，许多阴暗肮脏的想法可能会随之消失，有些人甚至会惊讶为何之前会有如此奇怪的想法。当然，中医也否认生理决定思维的机械论，正所谓身心互相影响。不良的念头同样会导致身体气血的异常运行，进而导致疾病。只不过心灵鸡汤撒一地的当下，心对于身的影响常常被大力甚至过度宣扬，而身体对于心神的影响常常被我们忽略。
那么避免油腻也需要从灵与肉两方面下手，关于精神方面，无论何时，都不应放弃或停止精神上的自我提升。而心灵的提升也需要能量和心力，离不开身体的物质基础。平日也应注意自身仪容的整洁得体，而中医看来人的清洁程度和三焦息息相关，身体越油腻的人外形上越容易邋遢。油腻的身体往往会逐步污染灵魂，所以人要想保持清爽，平时可以通过一些方法去清除体内的痰浊，比如刮痧和艾灸，必要的时候辅助以治疗。
关于运动，人到中年，其实比起打球跑步等剧烈运动，传统导引术里面的桩功，锻炼机体的同时还能起到安神定志，调理脏腑的作用，更适合身心的调整。饮食方面则需要注意减少食用过于油腻的食物，注意清淡饮食。
最后当然要说睡眠，每晚十一点前入睡对于人体恢复胆和叁焦的功能非常重要，而二者都是负责消化油腻的重要器官，任何疗法都无法弥补睡眠不足所带来的影响。总之人是一个整体，身体的污浊会影响灵魂，灵魂的堕落也会影响身体。
2.人到中年，为什么都会发福长胖？
这是因为人到中年后，精力衰退。或者因为性生活过多，或者因为工作压力大支出过多，肾虚了。肾一虚，脾也跟着虚。中医的理论，脾主运化，所以脾虚就导致消化能力下降，新陈代谢变慢，吃下的食物就容易堆积在身体里排不出去，一个个肚腩和轮胎就这样在腰间长出来了。
人的肾一虚，就会出现种种症状。比如说，很容易饿，或者不耐饿。刚刚才吃了饭，过了不久就又觉得饿了。所以肾虚的人就会不由自主的吃东西，不停的吃。而且这些人吃东西时往往会狼吞虎咽，急不可耐的吃相很难看。因为肾虚的人都不耐饿，吃慢一点都不行。媒体总是劝谕人们吃东西要细嚼慢咽，这都是白费劲，肾虚的人是没办法细嚼慢咽的。
补肾9法，配合艾灸效果更好。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
1、艾灸外劳宫
2、艾灸腰眼
3、每晚用热水泡脚，然后艾灸两腿根部的“气冲”穴，以及两脚心的“涌泉”穴。
4、双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
5、按摩并艾灸太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）：
适宜症状：绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生。
用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。
6、按摩并艾灸关元穴（即丹田，位于脐下四横指处）：
千年野山参
经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。
功能：能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
7、健脾通胃肠气保健法
双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
8、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包括睡觉，魂魄定位。
9、坚持体育锻炼
“肾主骨，骨为肾之余”，体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锻炼项目。
第4个回答 2020-11-29
因为人到中年就很少注重自己的形象了，所以身体就会发福，给人比较油腻的感觉。
1｜保持体形发型 坚持锻炼
早睡能避免无用的社交和游戏，早起能延长一天的时间和成就感。“油腻男”其中最显著的一个标志就是肥胖的肚子，手油光满面的脸，所以，要甩掉油腻这个词，首先就是要动起来，甩掉身上多余的脂肪。不需要每天大量的运动，只需要每天坚持半小时的运动即可，选择一项适合自己的运动项目。总之，一定要坚持锻炼。
发型穿衣上也需注意，不是需要你多会打扮，但是千万不能不修边幅。

2|永远保持年轻的心态
所谓的“精神油腻”，就是被一些低级趣味和陈旧思想包围。不再愿意去接受新事物，只想着得过且过。其实油腻这个词，并不是说中年人才有的，像一些二十多岁的年轻人，如果也是得过且过，不愿意去学习，不愿意去接收新的事物，那么，他也是一个油腻的青年人。所以，要想避免成为一个油腻的人，就要永远保持年轻的心态，不断学习。

3|让自己成为一个有趣的人
生活了三四十年，日子一成不变，每天睁开眼睛，每天都过着重复昨天的事情，人也会变得懒惰，变得没有激情。要想人自己成为一个有趣的人，就应该去换一个地方，换一种生活方式，给自己的生活制造一些仪式感。

4|坚持读书
无论你信不信，每天刷抖音和每天看书的人，气质与谈吐正在逐渐拉开距离。
书中自有黄金屋，随着年龄的增长，如果不读书，就会缺乏精神上的思考，言语也会被“网络化”，如果你坚持以擅长讲“网络段子”为有趣的灵魂，那么恭喜你“油腻”了。所以最好能每天阅读半小时的书籍，读书能丰富你的精神世界，让你能站在前人的肩膀上看世界。

5|努力做好自己应该做的事情
不要随大流，不要看到别人打手游，你也去打手游。你要做的是努力做好自己应该做的事情，中年人已经过了年轻时期，你已经没有那么多的时间去玩游戏，你更应该把这些宝贵的时间放在自我“修行”上，个人事业上，放在家庭与孩子的教育身上，努力做好这些，让自己成为自己的荣耀。