怀孕期间，经常心情低落，该怎么调节？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕期间的女人由于身体激素的变化会导致情绪波动，再加之怀孕期间身体的不舒适也会影响孕妈妈的心情。不过，孕期情绪低落、不开心对宝宝的发育是不利的，因此，怀孕期间的孕妈妈一定要好好调节自己的心情，尽量保持愉悦情绪。

怀孕期间经常心情低落可以从以下几方面调节：

1、多与家人沟通

怀孕期间，很多孕妈妈会减少外出聚餐的次数，也会减少与朋友玩耍的时间，很多时候会缺乏与人交流的机会，这就会导致自己心理有很多想法都无法表达出来从而出现郁闷情绪。当出现这种情况的时候，你可以与家人多交流，将自己内心的想法发达出来，这样就会舒心很多。

2、参加一些孕妈妈组织的活动

现在很多小区或者是社区都设有各种各样的微信群，在这些微信群中就有宝妈群或者的孕妈群等，他们经常会组织一些活动，你可以选择性的去参与，在参加这些活动的时候你可以与这些妈妈们进行交流沟通吸取经验，也能从活动中结交一些志同道合的好朋友，这样也会让自己心情变得更好一些。

3、培养兴趣爱好

有些孕妈妈在怀孕期间没有上班也没有自己的兴趣爱好，每天待家里非常无聊，这也是导致自己情绪低落的一大原因。如果你是这样的情况，你可以去学习一些自己感兴趣的课程，比如画画、做儿童营养食品、插花等，当自己忙碌充实了，那么心情自然也会慢慢好转。

总之，怀孕期间的孕妈妈一定要自我调节，保持愉悦心情。其实，要想让自己的心情变得开心也并不难，只要你愿意去尝试，愿意打开自己的心门，那么自己想要的好心情也会随之而来。

Answer 2

多想想开心的事，然后想着宝宝出来了会给自己带来特别多的乐趣，给家庭添加色彩。

Answer 3

那调解心情低落，那么最好的办法就是应该自己找一些乐趣，比如说自己有一些爱好，平时应该做一些自己喜欢的事情。

Answer 4

可以自己看一些喜剧电影，或者是想一些开心的事情，这样进行调节，不要有太多的顾虑。

Answer 5

孕妇保持良好的心情很重要，可以空闲时间多听听音乐，天气好的时候出去走走透气，平时多和肚子里的宝宝沟通交流。