孕期宝妈常吃哪些坚果,促进宝宝腿长个子高呢?

如题所述

宝宝的身高不仅与父母遗传有关,还与后天的营养补充与发育有关,父母遗传因素是我们无法改变的,为了让宝宝腿长个子高,我们只能够抓取后天的因素了,那就是给宝宝充足的营养,以促进宝宝发育。怀孕期间孕妈吃这7种坚果,宝宝腿长个子高,二胎孕妈都知道!

榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高,能够满足成年人一天的钙需求量。钙质是宝宝骨骼生长发育最为重要的必需元素之一。榛仁中也含有维生素D,能够帮助钙质的吸收。

无花果

无花果含有丰富的钙。常吃无花果可以让你的骨骼更加健壮。

开心果
开心果富含维生素D,长期食用可有助于你更好地吸收钙质。还含有钙质、叶酸、铁、钾等有助于宝宝发育的营养物质。

松子

松子是很好的蛋白质和食物纤维来源,松子维生素K含量之高在坚果中独一无二,有助骨骼和动脉健康。

巴西坚果

巴西坚果素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称 ,含有丰富的钙,磷 ,铁,维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸,有助于骨骼发育。

花生

花生又称“长生果”,蛋白质含量高达30%左右,又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。维生素K虽然不直接参与骨骼的构成,但是它可以促进钙在骨骼中的沉积,有利于骨骼发育。

腰果

腰果还富含镁、钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。有助于保持孕妇的骨骼健康,促进胎儿的骨骼健康发育。

温馨提示:

坚果类能量普遍偏高,每天一小把即可。

吃坚果时,坚果可以切碎吃,也可磨成浆,切碎吃则可能让消化速度加快,磨成浆消化更快。

如果你怀孕了,怀孕期间孕妈吃这7种坚果,能够让宝宝腿长个子高,祝你好孕

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-11-29
要多吃核桃,板栗,夏威夷果,不过宝宝个子高不高,主要是遗传的,如果父母亲有一方个子高的话,那宝宝也会高的,还有后天运动也会促使宝宝长高。
第2个回答  2020-11-29
宝妈可以经常吃核桃,可以促进宝宝腿长个子高,嗯,核桃中有很多非常有用的营养,是宝宝发育需要的,尤其是能促进钙的吸收,所以个人也会高一些。
第3个回答  2020-11-29
常吃腰果,核桃可以促进宝宝腿长个子高,因为核桃腰果营养价值高,有助于宝宝生长发育需求。
第4个回答  2020-11-29
可以吃核桃仁,还有松子,这些坚果的话都可以吃,因为它是富含的钙比较多,这样子的话对长个子是非常有好处的。
相似回答