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练完腹肌以后为什么肚子鼓起来了?
如题所述
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推荐答案 2019-08-17
可能是方法不对,导致效果出现差异,下面腹肌锻炼最有效的方法和技巧:
1.每天坚持跑1500米,这个当然和锻炼腹肌没有直接关系,但是这是为锻炼腹肌做准备的,有条件的最好每天跑几圈1500米,整体肌肉会有质的飞跃。
2.每天晚上睡在床上的时候,做仰卧起坐,必须做到累得做不动为止,最好出出汗,
这样才有效果。
3.躺在床上,使劲用自己的手去够自己的脚,让身体像一个开开合合的书本一样,以腰部为支撑运动,这个是仰卧起坐的升级版,做起来比较吃力,而且做的时候一定做得累到极点才行,长期坐下来,效果比仰卧起坐要好很多。
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其他回答
第1个回答 2019-04-26
充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长,一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。
第2个回答 2019-12-05
充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长,一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等..还有一些就不知道了……
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答:
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。
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练腹肌肚子
反而变
鼓了
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答:
5 为什么练腹肌小腹会凸
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答:
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