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    • 减脂到什么程度可以开始增肌

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    第1个回答  2017-04-08
    男的20-18%左右就可以增肌
    第2个回答  2017-04-08
    主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类. 吃新鲜的水果，多运动，多喝水。本回答被网友采纳
    第3个回答  2017-04-08
    你多高多重呀
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    减脂到什么程度增肌啊答：减到什么程度要看自己想要达到什么程度了。没有标准，一切以自己的喜好为主。建议你体脂在9——10的时候增肌。
    减脂减到什么程度才能开始增肌答：健康男性的脂肪含量在百分之14至百分之17，如果脂肪含量减到百分之14到百分之17之间就可以把力量训练的方式变化为增肌训练。体内有一定的能量积累体重才能长得快而且在高强度的增肌训练中，体内糖分会消耗的很快，之后再少做有氧运动，脂肪就能很容易代谢掉增肌训练的重量。
    减脂到什么程度开始增肌?需要注意什么?答：减到体脂含量达到标准，可以增肌训练了，注意身体糖分会消耗的很快，之后再少做一点有氧运动，脂肪就能很容易代谢掉了。
    减脂到什么程度,可以增肌答：还是想成为一个有腹肌的瘦子。想当肌霸，我个人认为，体脂刷到25%左右就可以增肌了，肌肉量增加了，脂肪还会慢慢的进一步降低，或者是练到一定程度，再集中精力刷脂，这样做能很快达到目标，效率高，事半功倍。想做腹肌型男，那你就努力刷脂吧，男性的话刷到12%左右，稍微练练腹肌就出来了。
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