油性强和鸡蛋、茶都是我的胃接受不了的东西，我就是想用运动改善
追答运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
那吸气之后在哪个步骤呼气？？
追答呵呵，数秒后啊，恢复原状当然要呼气了.. 刚刚说的不清楚不好意思。
下面是别人总结的真经... 可你不适合，不然这样的效果更好、
汤（多喝汤 粥）
糖（含糖量高等食物）
躺（没事少运动 多躺）
烫（饮食尽量热点 热量高等食物
慢跑什么时候多入最佳？吃东西方面已经吃很多了，医生已经千叮嘱万叮嘱我不要再暴饮暴食了
我每天晚上必定会吃宵夜的！！但一丁点作用都没有
追答暴饮暴食倒千万不要啊，多喝牛奶吧。
我已经吃很多了，在办公司里女的我算大吃的了！