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哪些物质可以帮助皮肤抗氧化
如题所述
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推荐答案 2007-04-15
番茄
美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中,对付抗老化火力最强的
武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是
维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强战斗力。
由于番茄的类别有好几种,到底选哪一种更好呢?那便是小番茄,其维他
命C含量更高,可以让抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调
或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏,
但是茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们
推荐番茄,还建议人们大量摄取。
2.葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈,葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体,其
抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮
料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了
许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对
猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临
得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。
3.绿茶
抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能,所以你可
坚持饮用,既抗老化,又有助于减肥,何乐不为?
4.鲑鱼
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中,因含有
超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,而一般家禽
或家畜的肉类,因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高,会影响其
抗氧化功能,这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例,多摄取
omega-3多元不饱和脂肪酸,便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例
,相应地起到抗氧化功效。当然,野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。
5.坚果
富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能
之外,还能修护皮肤组织,不过,又因为坚果类食物含有高油脂,如果摄取过量
,不但有致胖的危险,由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作
用。因此,营养师建议人们要摄取此类食物,但又要适量,否则过犹不及。
6.花椰菜
外形美观、十字花科的花椰菜,除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种
特有的抗氧化物质,它几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其
他食物更优良,而且还是抗癌明星,因此,你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜
。
7.蓝莓
莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C,而这两种成分是抗氧化物里最为医学界
所肯定的物质,所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外
它所含有的钾及水溶性纤维,还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!
8.大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜,它不但具有抗氧化的功效,还有促进血液循
环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还
原作用,不但可有效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。如果你实
在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝
杯牛奶,恼人的蒜味便没了,不信你可试试。
9.菠菜
菠菜因富含β胡萝卜素和维他命C,所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。另外它
还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸,所以能有效降低血压,振奋情绪。不过
,应注意食用菠菜时最好用开水焯一下,过滤一下草酸以免引起结石。
10.燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧
化食物排行榜的。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢,加速氨基酸的合成
,促进细胞更新,因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧,它能使你容光焕发呢!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2007-04-15
维生素C\E都可以有很好的抗氧化作用,除此外,还有很多植物天然的抗氧化成分,比如无色类胡萝卜素(类胡萝卜素是天然抗氧化剂,但很多有色,不适合用于化妆品,无色类胡萝卜素则可以运用),植物多酚类等也可以
相似回答
抗氧化
的护肤品有
哪些
答:
多酚类面霜:多酚类物质是一种天然的抗氧化剂
,可以有效抵御氧化压力,防止肌肤老化,保持肌肤弹性和光泽。茶多酚面霜:茶多酚是从
绿茶
中提取的一种多酚类物质,具有很强的抗氧化作用,可以减少自由基的损伤,延缓皮肤老化。
辅酶Q10
:辅酶Q10是一种天然的抗氧化剂,同时还可以促进
胶原蛋白
的生成,防止皮肤松...
抗衰老活性成分?
答:
维生素C是一种非常重要的抗衰老活性成分
。它具有抗氧化作用,可以中和自由基,减少肌肤受到的损伤。维生素C还可以促进
胶原蛋白
的合成,提高皮肤弹性和紧致度。
透明质酸
是另一个重要的抗衰老成分。它具有很强的保湿能力,可以锁住水分并提供肌肤所需的滋润。胶原蛋白是皮肤中最重要的结构蛋白之一,能够增加皮...
针对抗衰的功效型护肤成分有
哪些
?
答:
7. 酵母:酵母可以击碎皮肤表面黑色素群
,均匀肌肤色泽,抗氧化性能可以帮助肌肤抵御自由基的侵害,快速让肌肤柔嫩亮白,实现持久白净无暇。8.
视黄醇
:视黄醇又称维生素A,有助于皮肤抗氧化,减少受损或衰老的皮肤细胞,是很好的抗衰老成分,同时还有淡化表皮色素,促进
胶原蛋白
生成,收缩毛孔等多项功效。9...
护手霜制作,有
什么可以
代替维生素E 做
抗氧化
剂
答:
2. 茶多酚:茶多酚是从茶叶中提取出来的活性
物质
,具有很强的
抗氧化
能力。它
能够
中和自由基,减少肌肤损伤,并具有镇静舒缓
皮肤
的作用。将茶多酚加入护手霜中
可以
提高其抗氧化效果,有效保护双手免受环境侵害。3. 花青素:花青素是一类天然色素,在植物中常见。它具有很强的抗氧化能力,可以阻止自由基对...
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抗氧化的矿物质有哪些
什么是抗氧化物质
抗氧化物质包括
抗氧化物质是什么意思
天然抗氧化物质的主要来源是
抗氧化最强的物质
抗氧化的成分有哪些
如何让皮肤抗氧化
皮肤怎样抗氧化
相关问题
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怎样能够增强皮肤的抗氧化能力,延缓皮肤的衰老啊?
怎样才能使皮肤抗氧化呢?
市面上常见的抗氧化成分有用吗?主要有哪些抗氧化成分?
皮肤如何抗氧化?
请问皮肤如何抗氧化?
抗氧化物质具体是哪些物质?
抗氧化水什么东西,对皮肤怎么样