我是一名初三的女学生，还有一个月就体育考试了，可是我的体育是最差的（班里倒数第一）

怎么办，跑800米都跑了5分多钟，实心球4.7m。怎么练？跑步的时候都呼吸困难，坚持不住，有没有技巧？帮帮忙！
800是4分20秒满分实心球是6.6m及格我都没信心了

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推荐答案 2011-03-25

每天早晨起来锻炼！女生练800米一定要有耐力，毅力。女孩子跑这个更要有坚定的毅力！只要你每天起来去锻炼，持之以恒，相信你的成绩会变好的！加油吧！！

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其他回答

第1个回答 2011-03-25

体质明显弱…唯一的办法是抓紧每天多锻炼…

第2个回答 2011-03-25

1、增加肺活量，可以通过跑步和游泳完成，一开始不要要求速度，每天跑5000米，游泳2000米。
2、增加力量，最好去健身房，否则可以通过俯卧撑和引体向上完成，但是俯卧撑一定要姿势正确。
3、加强腰背和手臂肌肉的锻炼，整个可以做仰卧起坐和举哑铃完成

练力量的原则是每组少量，连续做多组，中间间隔不要超过30秒

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