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在家该怎么锻炼身体？
想锻炼身体又不知道该怎么锻炼 亲戚还有同事告诉我 说让我每天晚上俯卧撑 刚开始先少点做 然后逐步增加 我想问下 除了这个还有别的可以锻炼身体的办法吗
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其他回答
第1个回答 2020-01-26
瑜伽。打拳，或者原地高抬腿慢跑
第2个回答 2020-01-26
跳绳，做瑜伽都可以
第3个回答 2020-09-28
全程保持核心收紧不要借力，你会感觉腹部在燃烧
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第4个回答 2020-01-26
饭后靠墙站立15分钟，每天坚持
第5个回答 2020-01-26
推荐一个app，叫keep，我在家就用这个锻炼。
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所以腰腹部和腿部都能得到有效的锻炼。6、
深蹲
。
如果在健身房里训练深蹲的话是需要使用哑铃
的，那如果在家的话我们可以用水杯，水壶来代替哑铃，双手举起水杯放在胸前，双腿比肩膀略宽，然后下蹲的时候，重力要落在臀部，上半身要挺直不要动，起来的时候，腹部要绷直用上力，然后再加上腿部的力量，完成...
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里
怎么锻炼身体
答：
适合在家锻炼身体的运动：1、
压腿
压腿是一种非常常见的健身方式，压腿是一种不需要特定空间和场地的运动，就是做在地板上或者床上，将腿绷直，然后上半身向腿部压去，这种方式能很好的瘦腿并且塑造腿型。2、
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俯卧撑也是一种非常有效而且方便的健身运动，俯卧撑不需要特别的场地和空间，做俯卧撑能够...
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自己
应该怎么
健身
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1、长跑：要求为400米跑道
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负重越野
：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。3、如果时间和其他条件不允许，也
可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相
...
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答：
循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉可以同时训练
。5、踏步机 踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进心肺功能，除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。参考资料：人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK ...
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