1、 技能的刻意练习+打卡+早起习惯
在进行英语发音刻意训练之前，我已经养成了每天打卡的习惯，而且我是特别喜欢打卡的感觉，那种自觉性督促自己一天把重要不紧急的事情先做完的心态，让我很积极主动地完成每天的训练任务。每天打卡是修炼坚持和韧性的法宝。早起则可以保护我们做重要不紧急事件的时间，更高效能地完成主动学习，也让我们不断调整作息时间。
所以，在你原有可以坚持的好习惯上叠加你想要的技能刻意训练，会让自己更自然地去完成任务。我首推的好习惯是早起和打卡。
2、 与自己和解，调整保持自己的节奏
在学习的过程中，最重要的并非是学习的内容，而是保证学习能够顺利、持久进行的计划与相关的心理准备。
很多时候我们会对自己很苛刻，不愿意停下来给自己一些时间调整，而是企图让自己的状态一步到位，不允许自己出现比较负面的情况。
我们要明白一个道理：没有什么比让自己感觉很好更重要。因为好的感觉会让未来的可能性扩张、成长、流动，让新的开始与新的启发有了新的广大空间。接下来的所有行动都会是毫不费力气的。
当下先与自己和解，承认自己的客观状态，灵活地调整自己， 不要否决自己、放弃行动，而是愿意给自己身体和心灵一点时间，自己帮助自己状态变好一些，再继续上路。让头脑保存理性，同时愿意关心自己的感性。
例如：我在练习英语发音时喉咙很痛，可以先含一片润喉片再练。
晚上的时候自己很累了，就先给自己休息十几分钟一会再练。
与自己和解要掌握好度，明确与自己和解的目的是让自己可以顺利持续进行刻意练习。
3、 反馈+抱团 一个人可以走得很快，但一群人可以走得更远
让自己每天的学习练习都有反馈结果，待在相同氛围的圈子里抱团成长。
反馈是练习的最好的催化剂，反馈有他人和自己两个维度。
每天练习发音中，我都会在喜马拉雅APP上录一个练习成果小音频，然后发到我的英语学习小组中，助教老师每天都会帮我纠音。开始的时候我很害怕听到反馈，不敢听语音，到现在我每天练习的动力都是来自于反馈，渴望得到反馈的心态，得到反馈后调整自己的练习，然后持续努力，形成了良好循环。
而且我也会在每次录完音频后马上听自己的练的小成果，就会发现很多时候当时认为自己录的不错，但是实际上听的时候才发现自己还存在很多问题。
我对于抱团成长的理解，不单单只是氛围上的激励，还可以有更多好玩的玩法。
在我参与的英语学习小组里，组里的小伙伴们的打卡督促着我每天的练习和成长。我还有参加社团的晨练，我发现在社团里打的鸡血可不是不是一点半点的，每次晨练都是一次调整自己练习的精神状态的机会，只要最近发现自己的状态不太对，我就会主动在社团晨练。
在英语学习群中，我会听小伙伴们发的英语语音，学习他们各自的优点，同时增强了我对英语发音的敏感性。我还会给其他助教老师发语音，让他们帮我纠音，每一个助教老师给我的反馈都各有各的特点，多维度的让我认识了自己目前练习的情况。当然有时候助教老师们没有回复我，但我还是会继续给他发，或者是给更多不同的助教老师发语音，我知道总有人会回复我帮我纠音的。
最近一个月我开始给小伙伴们纠音和在社团带晨练了，站在教别人的角度上，我发现自己更主动自然地去更细心耐心深入思考总结知识点，对自己的要求更高。我从不敢纠音、不懂纠音，到现在的乐于纠音、细致纠音的改变，我相信除了我个人的努力，还和反馈+抱团成长分不开的。
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学习英语的过程类似于小孩学说话，其中的过程必定是模仿、纠错、不断地练习。
首先我们要做的是模仿、跟读。
熟悉单词或句子之后，可以采用录音设备或监听设备，找出与原声的差距并纠正。
能够正确发音之后，就要进行持续的练习了，让口腔的肌肉形成惯性。
矫正英语发音过程中，我有以下几点建议，个人认为非常重要了。
1.首先确定自己要选择英式发音，还是美式发音，两者不存在高下之分，只看题主喜欢哪种，适合哪种。
2.学习音标课程
44个英语音标是必学的内容，好比中文中的汉语拼音一样。很多中国人没有学过音标或者在学习音标的过程中形成了不好的习惯（比如，用中文注释发音），要注意，英语发音中没有任何一个发音与中文一模一样。
在这里推荐大家看BBC官网的音标教学。
如果需要更详细的音标教学的话，市面上也有很多。
在音标学习过程中，要注意相似发音的对比，如（以下采用DJ音标）：
[i:] [i]
[u:] [u]
[ɔ:] [ɔ]
[s] [θ]
[z] [ð]
3.重读和弱读
我们学习单词时，接触到的都是重读读法，如at/æt/，them/ðem/，have/hæv/。然而在真正的英语口语中，应该重读内容词（content words），这些词一般是名字、形容词、实意动词等，弱读功能词（function words），一般是介词、代词、冠词、助动词、连词等。
举例：Don't look at me!
在这句话中，don't、look要重读，at、me非重读，如果，按照学单词时at/æt/读的话，无疑就非常生硬了。在这里at应读作/ət/，并且t失去爆破，不发音，只保持口型。
举例：There have been laws that have been passed, and many police officers and other authorities are being trained about this.
在这句话中，have非重读，读作/həv/或/əv/。
4.连读
主要有三种情况可以连读
1.辅音+元音
比如 take it easy，用音标表示就是/teikiti:zi/
2.辅音+辅音
当第一个单词以辅音结尾，下一个单词以相同或类似辅音开头时，需要连读。
如 just take it，just以t结尾，take以t开头，前面的t就可以不读，take it同第一种情况，所以连读之后用音标表示为/dʒʌsteikit/
再例如，used to，不需要念/d/，直接念成/juztu/
3.元音+元音
元音之间主要是加一个滑音来解决问题。
如go out，两个词之间放置一个滑音/w/，音标表示为/gəuwaut/
my apple，两个词之间放置一个滑音/j/，音标表示为/maijæpl/
注意，滑音是自然带出来的，千万不要念重了，念太重就变味了。
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英语学习的目的是为了与人交流，无论是通过口语的方式还是写作的方式，都是为了与人交流。交流的主体应该是思想与想法的碰撞与交流。
所以想要真正学好英语的朋友，应该尽快去进入交流进入表达的境界，而不是停留在入门级的背单词和练发音。
但现实情况是很多学习英语的朋友都在训练发音的道路上彷徨徘徊，一直犹犹豫豫，三天打鱼两天晒网，太浪费时间和精力了。
作为英语教练，我主张通过一个月的时间，快速训练发音、突破发音，及早进入知识积累和增加表达的境界！
那么怎么样通过一个月的时间来突破发音呢？分享十二年前我是如何从破烂发音训练成今天还算不错的几个语音练习方法。
1、练习发音最好的方法就是模仿！模仿，是最轻松、最快捷、也是最好的练习发音的方式。凡是发音好的学习者，都要从模仿发音开始练起。而从不模仿的人，基本上没有发音好的。
练习发音需要采用模仿的方法。那么接下来就要涉及到选取的材料非常的重要了。我一直在推荐的希拉里、奥巴马以及一些著名影视片段的小演讲等。这些选取的材料，一定要是发音标准，清晰度非常好的，而且速度相对要比较慢一些。而且用来模仿的材料，不宜过长，以200词以内比较推荐。太短，感觉找不到；太长，负担太大。
其次，模仿的时候一定要去录音，录下自己模仿的声音。然后跟原声进行对比，这一点很重要，不过也很繁琐。过去我们这么操作很麻烦，但是感谢今天的科技发展，让我们的对比可以简单快捷多了，手机、PAD、电脑以及各种各样的软件都可以帮助我们做到这个。尤其是最近很流行的英语魔方秀软件，非常不错，很适合进行发音训练的原声与自己录音对比了。
第三、 除了模仿与对比自己的录音以外还有一个方法就是进行夸张训练。夸张训练，包括最慢速与最快速，这被很多英语老师、歌手都使用。
大部分英语学习者英语发音不标准的原因，很多都是由于发音时用了说汉语的感觉，速度、语气等等，但英语属于拉丁语系，特别跟我们汉语相差极大，很长的单词用汉语的字正腔圆去读的话，很容易造成发音中最常见的漏音、吞音、变音的现象。所以，用极致慢速夸张训练，把每一个音节（由音标组成的单词读音的基本单位）都读清晰、读标准，让嘴巴找到标准发音的感觉，让唇齿舌彼此相互配合出默契的感觉，改变发音的第一步就做到了。这样一直不断的持续去练，重复的次数足够多了，练习的时间足够久了，嘴巴就习惯了相对标准正确的发音。有些事情，经由练习和训练，就可以提交给我们的潜意识或者右脑去记忆和运作了，右脑中储存的发音的感觉已经是现在习惯的正确的发音。
而进行最快速夸张训练的原因是因为英美人士说英语所使用的口腔肌肉与速度与我们说中文都是不一样的。为什么大多数人都觉得在对话中发好每一个单词的音比单独发一个单词的音要难呢？因为英美人正常的交流语速是每分钟160-180个单词，如果每一个单词平均有3个音标构成，那么，我们的嘴巴需要在60秒钟内做480-540种不同的运动。英美人已经习惯这种运动。对于大部分平时不说英语的中国人来说，中文的发音和英语的发音有很大的区别，一旦要真正讲起英语来，就显的力不从心了，地方音加中国式的英语就脱口而出。这就是为什么我们能发好单个单词，却不能脱口而出地道漂亮的英语的原因。而最快速的夸张训练则有助于我们习惯英美人士说英文的速度与节奏。
最后一点，聚焦专注训练。海涛教练认为这一点非常重要。企业经营中，经常讲企业经营原理要精深要专一；个人发展中，导师也是非常强调，一定要专注和聚焦。同样在学习英语的道路上，也是需要如此，与其使用破破烂烂的英语发音，折磨别人也折磨自己，且行且训练，不如一鼓作气一举突破。
这里的聚焦有两个意思，第一，要将自己的英语学习在一个月内聚焦在发音上，其他的可以暂时都不考虑，不要又想背单词，学语法，提高口语，还要同时练习发音。一次只做一件事情。 第二，在练习发音的过程中，每次一句话，一篇文章，针对一个发音，尤其是自己不会发发起来有困难的音和要点，集中进行训练。比如选择连音这个难点，就是在每一个单词每一句话说的过程中都要将注意力投入在连音上。这样针对自己需要纠正的，几个特殊的发音点，强化，聚焦训练，很快就能够有大成效了。
综上所述，发音训练四个要点，一个都不能少，一是模仿；二要录音对比；三要夸张；四要聚焦。掌握这四点，立刻开始训练，讲一口漂亮的英语不再只是梦而已。
海涛教练微信：bruce415
嗯，这个问题非常好，英语学习的核心：练好发音。那怎样练好发音呢？
首先，May推荐学习自然拼读。
- 自然拼读是一个很神奇的方法，学完它，大概能拼读、能拼写大概84%以内的单词。经科学研究，84%的单词都符合自然拼读规律。比如你会字母ay的发音/ei/,然后你可以拼读一串单词，比如：may、way、day、pay、gay、lay等一系列单词，而且你也能根据读音立马写出来。下图，从May教ay的发音，到学员Tina能正确拼读和听写出这么多相关单词，总共花的时间不超过5分钟。很厉害有没有？是不是颠覆了以前的死记硬背单词的方式呢?
其次，用什么样的方式学呢？最好是能在网上找能真人在线互动的方式。比如立刻说英语。为什么呢？因为真人在线互动，老师和学员之间可以相互看到，而且课程会录下来，课上可尽情开口互动，课后可以整理笔记、看录像复习。效率更高，也更有保障。如下图，看linda老师纠正发音的表情好认真。
最后，选行业优质的老师。
英语学习，最关键就是发音，如果你选择的老师发音很地道，教学经验丰富，整节课很轻松、愉悦，学习效果也会倍增。立刻说的老师都是三年以上教学经验，有相应教师资格证书，上课互动性高，每个老师都有自己的标签，而这些标签都学员自己打的，你也可以根据标签选择适合自己风格的老师。
我以前不太重视英语发音。刚开始学英语的时候，也做过在单词上用发音相近的中文标注的现象。比如把meter标为“米特”，把follow标为“佛楼”。
后来英语老师开始系统地教发音，一是因为老师也不是很专业，而且把发音当作“饭后甜点”来教，“主食”还是教我们短语、句型这类能帮我们考试拿分的知识，二是因为自己也不是很放在心上，也没有很认真学，所以到头来只学了一个大概。
很多人可能也觉得，发音并不是很重要。因为我们看到很多英文的线上微课，都是以教大家怎么看英文原版书、看美剧、和外国人沟通的居多，很少有说发音的。
而且，很多人都认为，语言就是拿来用的，双方能良好沟通就可以了，为什么还要去矫正发音呢？
不是能沟通就好了吗？为何要重视发音？
很多人觉得，我发音不好，是听的人难受啊，我说得爽就可以了。我才不管别人说我是不是中式英语、口音重不重呢。当然你有一些口音是不影响的，但如果发音差别太大，实际上是会影响沟通的。
我们拿普通话来举个例子好了。中国地大物博，天南地北的人说的普通话发音或口音都不是完全相同的。
我是一个福建人，大家都知道福建人的普通话已经成为一个梗了，还说到了央视春晚上去了。福建人F、H容易分不清，平翘舌也容易分不清，也别提前后鼻音了。所以不少福建人容易把“飞机”说成“灰机”，把“张三”说成“张山”，把“应该”说成“因该”。
不重视发音的结果就是，别人听得难受，而且可能无法很好地理解你的意思。例如我跟你说“湖州”，倘若我普通话发音不标准，你怎么知道我说的是“福州”还是“湖州”？
所以发音不正确，是有可能导致沟通出现问题的。
已经形成“发音惯性”的我们，怎样重新学习？
我真正开始下定决心纠正我的发音，其实是源自于一次线上分享。之前我也在线上分享了很多期英文方面的学习方法，有一期讲什么内容我不太记得了，但那期在讲课过程中，主持人忘记禁言了，于是我讲着讲着，发现有人发了一条评论，“你L和R不分，你知道吗？”
我知道他说的是我的英文发音，因为我在他发这条评论之前，我正好提到了几个英文学习的资源，里面频繁出现了“R”字母的单词。
那一刻我有点难过，我虽然知道自己发音的不足，但在线上讲课的过程中，被人直接“揭露”出来，心里感觉不太好。
那天分享结束，我就决定我要好好纠正下我的发音。我对自己说，也许我的发音是50分，那我就先做到60分吧，我也没有一上来就要做到90分啊。
一旦有了这样的心理状态，我们在学习过程中就比较放得开了。就是把自己当成刚接触英文的人一样去学习，不怕别人笑你怎么又从头学东西。
坦白说，这个过程并不容易。好比你一直这样说话20年了，突然间别人告诉你要改过来，是很难改的。
我们的大脑、我们的肌肉已经习惯了那样的发音模式和记忆。但到现在，我的纠正是有比较好的结果的，首先，是一些比较明显的发音错误改过来了，一些容易混淆的发音会刻意加以区分，其次，会特别注意音标之类的。
所以，如果你和我一样，已经20多岁，学英语10多年了，现在想要让自己的发音尽可能漂亮一点，那么你可以这么做。
第一，先学习《赖世雄美语音标》。
我们都知道，句子、单子的发音都是以音标为基础的，所以第一步我们要学习正确的音标发音方法。这本书很薄，附有光盘，也不贵。
《赖世雄美语音标》会很系统地来说48个音标，而且赖世雄老师非常的风趣幽默，讲课过程一点都不枯燥，还有列举很多实例来帮助大家巩固记忆。最关键的一点，是用中文来进行详细的解析，所以即便你是零基础，也可以很好地入门。
个人建议，一开始先仔细认真地把这本书学下来，不要贪多，一天学两个音标就可以了。按照一天两个音标的进度，不到一个月就能把它全部学完。
之后，再快速地学一遍，这一遍的过程重点放在查缺补漏上，那些你已经掌握很好的音标可以跳过，放在相似音标的对比上及你掌握不好的音标的学习上。这个过程在一个星期内搞定。
这样，用一个月的时间，你就能把《赖世雄美语音标》学得比较透了。
第二，学习American Pronunciation Workshop。
APW是一部视频教程，总共16集，授课的Paul老师非常的可爱，在每一段跟读结束之后，都会眼含笑意的对屏幕前的你说“very good”。
这套视频并不是教你音标怎么正确发音的视频，而是单从发音入手教你发音。也就是说，在这套视频里，不会出现任何的音标。
这和《赖世雄美语音标》的区别在于，学习《赖世雄美语音标》你需要记住音标符号，然后对应上它的正确发音，这样一见到一个生词，只要它有音标你都能拼出来。而APW，教的是发音，并不会用音标符号来表示一个字母或单词，而是直接用字母来代替。比如教F的发音，就直接找一堆含有F字母的单词和句子来练习。
那我们学这套视频的意义在哪里呢？我们都已经知道正确的音标发音是怎样了。但很可能你每个音标都说得很漂亮，一旦它们组合在一起，你就会有点凌乱。
APW就是用非常详细的解释、非常夸张的口型、非常丰富的案例示范，让你注意到更多的发音细节，让你发音更准确。
例如在说含有“R”音的单词时候。Paul老师会告诉你，发音的诀窍在于你的嘴巴和往前伸，像要做作地亲一个人一样，总之让嘴巴嘟起尽量往前伸，发“呜”的音，然后把舌头往后移。
例如，Rock读起来就是WRrrock。这是超慢速的示范，当你掌握了这样的发音技巧后，就可以正常地发音了。
第三，当你这两个材料都已经掌握了之后，可以开始学习《American Accent Training》了。
AAT是一本书加光盘。里面涉及的内容很多，很系统地说了英文发音，音频示范老师是个女生，语速和之前的学习材料比会快一些。但AAT有很多总结跟综合，所以很适合作为高阶的学习材料。
那我个人纠正发音的学习材料就这么三部，我觉得这三部扎扎实实地啃下来，发音绝对会有个比较好的改善的。
在发音纠正过程中，要注意一件事，就是，在学习过程中，尽量夸张。
一是可以大声地朗读，然后刻意拉长音调，或是改变音高。二是要注意音节的高低起伏，因为外国人觉得我们中国人说英文都太平了，他们说英文是类似音阶式或楼梯式的。
我们一起加油，相信发音会变得好一点，再好一点。
专注个人成长 微信公众号：林小白向上管理（ID:living4ever ）
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