随着年龄的增长，脸上胶原蛋白的流失，再加上经常使用各种含有化学激素的化妆品，皮肤不可避免的会出现各种的问题，发黄发暗长斑长痘等等。想要彻底改变肤质，这需要我们从内调开始做起！
要在饮食中多注重胶原蛋白和优质脂肪的食物的摄入，每星期吃2到3次的猪蹄汤，每天吃一小把的坚果，每天吃3到4颗红枣，或者一片阿胶糕。坚持下来你的皮肤会发生质的改变。而且建议女性过了25岁之后，每天要补充胶原蛋白粉和维生素e胶囊。那就要重视自己子宫方面的健康，子宫是我们女人的根，它有任何问题都会反映到我们的脸上。如果有月经不调护，痛经的现象，就一定要找中医做好调理，这样才会气色好！
其次在我们的生活习惯方面，要养成早睡早起的习惯，每天喝够八杯水。有时间的话一定要加强体育锻炼，增加新陈代谢，让体内的垃圾毒素，通过毛孔排出去，这样皮肤才会有更好的呼吸。
最后在皮肤保养方面，一定要买不含化学成分的，纯植物保养品。这是你的脸，千万不要为了便宜而买那些路不明的化妆品，最后成了夜光脸可别哭哦。养成早晚彻底清洁皮肤的习惯，每次洗脸之后，用热蒸工具把脸部蒸一下，毛孔彻底打开，敷上面膜。还需要定期去角质，把脸部的垃圾清理干净。而且现在辐射紫外线无处不在，一定要注重防晒霜的使用，无论春夏秋冬坚持每天涂抹。
不要感觉这么做很费事，你在脸上花多少时间，最后都会把美丽反馈给你的。长期坚持下去，皮肤一定会变得又白又亮又透的！
皮肤的状况在20岁之前属于天生的，20岁以后就是看自己保养的程度了。
随着我们慢慢的长大，熬夜已经成为习惯了。其实熬夜对皮肤特别不好，容易造成皮肤暗黄、出油、冒痘等一系列的问题就出现了。这是因为晚上是肝脏排毒的时间，但是你不睡觉的话，就会影响它的排毒造成这些问题。
很多人买很名贵的化妆品，可能会有所改变，但是都是治标不治本的。虽说这样，但是标也得治。我觉得最有效果的还是敷面膜，我是早晚都会做面膜的那种，选用补水美白效果的面膜，每天一贴，会让你的肤质改善很多。护肤品我喜欢用纯植物的那种，因为我觉得这样的会更健康一些，不然用过多化学美白的产品虽然可以立竿见影，但是会更增加皮肤的负担，导致恶性循环。
我基本上每天的护肤步骤就是，面膜、水、精华、眼霜、乳液，有时候再用霜。因为霜是用来锁水的，仅仅用乳液还是不能保湿。平时选用的彩妆产品也不能凑合，尽量选择无刺激的，植物成分的东西。
与此同时，还需要内调。有一段时间，我喝一些花茶，也会配合当归和黄芪食用，这样的中成药虽说刚吃没有什么变化，但是我大概坚持了一年的时间，确实皮肤看上去比原来气色好了很多了。
重中之重，熬夜是困扰我们的最大的问题，也是皮肤好与坏的关键影响因素，所以，拒绝熬夜才能有一个好的皮肤状态。
其实那些好皮肤都是靠自己慢慢养的，如果你有经济条件，用一些比较昂贵好用的护肤品，那么用的时间久了就肯定能有一副好皮肤。
而且一般很多女生都比较注重自己的皮肤，所以在皮肤上花了很多的时间和金钱。那么最廉价而最有用的就是多喝水，喝水有很多好处，喝水能够提高一个人的新陈代谢，加速体内垃圾毒素的排出，而且水那么便宜，一天喝八杯水一定会让你皮肤又白又嫩又亮。
还有一点就是平常尽量素颜的时候就别化妆，因为化妆能够堵塞脸上的毛孔，很多人即使用卸妆水也卸不干净，所以尽量别化妆。
很多人在洗脸方式也是错的，一般来说用氨基酸洗面奶比较好，可是很多人用的洗面奶都是皂基洗面奶，皂基洗面奶的清洁力度强会损害一个人的肌肤屏障，所以建议每个人买洗面奶的时候要看清成份。
另外一些习惯作息也非常重要，平常尽量不熬夜，11点的时候就要睡觉。如果长期熬夜，不仅会长黑眼圈，还会让你的皮肤变得暗淡无光泽。
饮食习惯也特别重要，在日常生活中，忌口那些辛辣的油炸食品和一些热量很高的面包蛋糕。辛辣的食品会影响一个人的体内激素水平，而那些面包和蛋糕都是用的劣质植物奶油，还对身体没有一点儿好处。所以这些东西一定要忌口。
还有一些日常保健品很重要，如果经济条件允许的话，可以买一些澳洲的保健品，比如说葡萄籽，月见草，叶绿素等等。
想让自己的皮肤变成素颜也是又白又亮又透关键在于个人保养。说到保养，我想跟大家偷偷说一点小技巧。
想让自己的皮肤红润有光泽，那么可以通过红枣和红糖混合起来保养自己，首先把红枣切开，去核，然后把红枣泡在一个杯子里，加水，泡几个小时之后，然后把红枣放在可以煮的容器里，加适量的红糖，加入适量的水搅拌均匀，之后加热几分钟，煮沸之后饮用，每天坚持喝会产生意想不到的效果，我们都知道无论是中医还是西医，红枣都是最佳的药材，红枣有补血益气至功效，而且对于人体没有半点危害，红糖也有补血的功效，如果两种食物混合使用一定会达到一个非常好的效果，两种物质结合并且充分利用他们的特点，使用一个月之后你会发现自己特别的有精神，长期使用，你的身体里有更多的营养及时补充，你的气色也会慢慢变好，因为这些物质可以加快你自身的血液循环。
我自身就是个体质非常虚弱的人，经常性的低血糖还有贫血，有时候气血不足还会导致恶心头痛，之后在经朋友介绍了这种方法之后，我就试着去尝试，一开始身体没有什么感觉，但是我也没有放弃，等到坚持了一段时间以后，感觉自己的身体有了明显的好转，饮用之后，我的气色也提上来了，根本不用腮红，我的脸色也变得非常红润有气色，并且我也的脸上也变得非常的干净，没有更多的有毒物质了。
女性在保养的时候一定要注意选择对自己的健康没有害处，而且一定要选择红枣，并要了解自己所选择的食材在一起混合，效果会不会下降，女性补血益气是非常重要的，尝试一下这种方法吧，会让自己的气色改变很多，不用化妆自然美。
这怕是不容易，素颜美妞就算是注重保养的明星里面都没有几个，更何况是皮肤底子本来就不如她们的人，而且皮肤的保养，绝非一朝一夕可以做到的，需要长久的坚持，并且甚至要为自己的皮肤来改变自己的生活习惯，还有很多饮食习惯。
想要肤色又白又透又亮，最起码正常的生活习惯要有，尤其是睡眠习惯，这都是各种护肤小常识里必说的一句经典了，无非就是，多喝水多吃水果，注意营养均衡，睡眠充足，合理运动，这样的生活习惯，确实可以让人告别暗沉，面色就会比那些生活混乱的人好上很多，想要素颜也美美的，那么身体方面确实需要多注意，因为不会有任何遮瑕的方法，所以就要由内而外的调理，不能再只顾脸上那一小块。
还有就是，对于面部护理的用品的选用，最起码要选择适合自己肤质的洗面奶，爽肤水还有水和乳，定期要做面膜，日常清洁要做好，护理的到位，皮肤自然会好很多。
我们都知道，肤色暗沉不均，还有冒痘，都是内分泌不调导致的，所以个人认为，调养肤色还可以找一个靠得住的中医，通过药物进行调理，我原来遇到过一个年轻的小中医，是中医硕士毕业，她的面色就十分白净透亮，这离不开她长久以来对自己饮食和生活习惯上的控制，但是很多人是没有她这种条件的，想要通过中医学来调理自己的肤色，恐怕就只能通过中药进行调理了。