1、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟
5
2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6
3、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
7
4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟
8
5、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
9
6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
10
7、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
11
8、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
12
9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟
13
10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟
14
以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作,练习者也不用去专业的健身,只需要在家里或者在小区里就可以做到,可以说是即简单又方便。
麻烦帮忙点个采纳谢谢!
免费领入学礼包有礼
现在入学礼包等你来领