十三岁女孩106斤身高153厘米改怎么减肥易胖身体？

Question

如题所述

Answer 1

13岁这孩儿也太胖了。给孩子保证一天的营养。定时定量。慢慢的孩子就瘦下来了。早餐可以丰富肉蛋奶蔬菜。米饭都可以让他吃，可以让他吃的七八分饱。中午要少吃一点，比平时吃六七分饱就可以了。晚餐尽量少吃，要早一些，六点之前吃完。晚餐就不要吃肉，以蔬菜为主。每天要保证一个鸡蛋，二两肉，一小块儿豆腐一捧蔬菜。有两碗米饭。然后两个水果这就可以了。这就完全可以满足孩子一天的营养需求。不堆积热量，自然而然的就瘦下来了。每天晚饭后运动一小时，让孩子出汗。运动量不要太大，只要出汗就可以了。运动要循序渐进别累坏

Answer 2

十三岁的女孩就106斤是比较胖的，不过不要盲目减肥，毕竟这个时候是长身体的时候，一味减肥不注意营养和健康，会伤害身体，对减肥也没有太大帮助，减肥就少吃高热量高脂肪食物，戒掉蛋糕和含有食品添加剂的东西，少吃油炸食品，多锻炼，多喝温水，尤其是早上和晚上喝一点，补充水分和帮助排毒，多喝一点红豆薏米水，保持良好心态，合理作息

Answer 3

控制饮食，少吃油腻，多运动

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Answer 4

饮食控制，做些有氧运动，多喝水，可以辅助一些排毒的产品，感兴趣私信我