注视训练
● 把一根食指放在两眼之间。
● 把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。
● 每隔三分钟为一个阶段,可反复多次练习。
● 适用地点:办公室、卧室内或教室等。
视远训练
● 双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。
● 眼睛最大可能地向远处望去。
● 让眼睛做180度水平双向移动视远。
● 三四分钟为一阶段,可以反复做。
● 适用地点:山区、操场或花园等。
环视训练
● 双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。
● 让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。
● 三四分钟为一阶段。
● 适用地点:室内、户外均可。
北京茗视光眼科医院-周跃华-眼科-主任医师-近视眼有哪些矫正方式?