什么运动可以代替引体向上，效果一样

如题所述

推荐答案推荐于2017-11-24

反握引体向上是锻炼臂力和大胸肌的，我做引体向上前先练俯卧撑的。
臂力不够刚开始拉单杠，一个你都拉不了。拉单杠世界纪录一次连续不停也就40来下而已
正手握锻炼背肌和臂力
背肌就可以用杠铃来替代了，这个也是锻炼臂力和背肌和胸肌的
我现在用单杠来锻炼腹肌的，就是掉在杠上身体成90度角。反反复复这动作我觉得很牛
刚开始练特疼，比仰卧起坐还疼

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其他回答

第1个回答 2011-03-24

引体向上对肱二头肌，背部肌肉，胸大肌七座用，附身弯举杠铃也对肱二头肌，背部肌肉起作用

第2个回答 2011-03-24

说实在的没有，只有划船动作相似，但效果不完全相同，

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