第1个回答 2015-08-21
1,平时多做引体向上的运动,比如,打篮球,跳高、双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球
2.合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,比如牛奶、骨汤、海产品,豆类,虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3,注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键。
4,盐也增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量
第2个回答 2015-08-21
1:注意营养的均衡,每天定时定量吃饭。水果五谷杂粮平衡就好。2:坚持锻炼身体,每天可以跑跑步,或者打羽毛球等,锻炼身体是基础。3:要记得早睡早起,作息规矩。祝你身体棒棒哒!
第3个回答 2015-08-21
多运动保持充足的睡眠 最重要的是吃一些有营养的东西
第4个回答 2015-08-21
吃好,睡觉好
追答锻炼
追问全面点儿行不行?
追答按照平时正常的吃饭,正点睡觉,在打篮球