晚上去慢跑，后来感觉脚后跟上方，小腿下有疼痛感，走路也会疼。接下来我应该怎么办？可以继续跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

慢跑一般不会损伤肌肉、肌腱和韧带。疼痛的原因有这么几个:
一是平时不怎么跑步，突然开始跑步，会造成乳酸堆积引起疼痛；
二是跑步前没怎么做准备活动，引起的身体不适；
三是缺乏运动，肌肉肌腱力量薄弱引起疼痛。
处理方法:按摩、热敷、贴膏药等。
接下来，如果不是很疼，可以继续慢跑，跑之前做好准备活动；如果非常疼，可以休息几天，恢复后坚持运动。

Answer 2

没事，适应一下，要是一直疼就得停了

Answer 3

是酸痛吗追问

有一点

追答

可能是有一点拉伤了哦 跑步嘛不建议继续以免造成更大的损伤 不过慢走还是可以进行的 长时间的有氧运动一样会消耗能量和脂肪的

追问

只是不经常跑

只是不经常跑

追答

嗯 因为不经常跑虽然你的意识上已经准备好了但身体和肌肉都还没有准备这样就很容易拉伤哦 下次一定记得要先走3分钟左右这样的热身会让你的身体做好准备就不容易拉伤了哦

追问

那是要休息几天么？

追答

嗯 建议你休息一两天 不过在这期间还是可以慢走的

追问

我就是想靠跑步练耐力

追答

嗯 一般30分钟到40分钟就能达到锻炼耐力的目的 不过一般都需要先慢走3到4分钟

追问

好的

谢谢

追答

没事的^_^

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